Bệnh người già
Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe người già trong đợt nắng nóng cao điểm
Th4
Khi tuổi càng cao con người càng phải đối mặt với các vấn đề liên quan đến sức khỏe, cũng như thay đổi tâm lý. Chính vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe người già cần được chú trọng đặc biệt là vào mùa hè nóng bức. Sau đây là những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe người già trong đợt nắng nóng cao điểm mà bạn không nên bỏ qua.
1. Chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Người cao tuổi thường có sức khoẻ yếu cùng với việc ăn uống không ngon miệng, kém hấp thu, dễ dẫn đến sụt cân khiến sức khỏe lại càng suy yếu. Do đó, nguyên tắc chăm sóc sức khỏe người già trong đợt nắng nóng cao điểm chính là chú trọng tới chế độ dinh dưỡng phù hợp và cân đối.
Các bữa ăn của người già nên được chia nhỏ làm nhiều lần trong ngày, như vậy các dưỡng chất dễ hấp thu hơn. Thực phẩm cho người cao tuổi cần đa dạng để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Đặc biệt là khi chế biến món ăn không nên quá mặn và quá nhiều dầu mỡ. Các món ăn quá lạnh như chè hay nước đá người cao tuổi cũng không nên sử dụng.
Bên cạnh đó, ngoài bổ sung các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, đậu phụ, tôm…thì người già nên ăn thêm nhiều rau có màu xanh đậm và trái cây tươi để cung cấp thêm các vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hoặc người già có thể sử dụng thêm các loại sữa dinh dưỡng để sức khỏe cân đối hơn.
2. Người già nên hạn chế ra đường vào những ngày nắng nóng cao điểm
Đa số người già thường có thói quen đi bộ tập thể dục vào sáng sớm hoặc buổi chiều. Tuy nhiên, vào những ngày thời tiết mùa hè đặc biệt là những ngày nắng nóng cao điểm thì người già nên đẩy thời gian tập thể dục vào buổi sáng sớm hơn và muộn hơn vào buổi chiều, thời gian tập luyện cũng nên được rút ngắn lại.
Tốt nhất, người già nên hạn chế đi ra ngoài đường vào khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều hàng ngày để đảm bảo sức khỏe không bị ảnh hưởng. Trong trường hợp cần phải ra đường vào khung giờ nắng nóng thì cần trang bị phòng hộ chống nắng nóng cần thiết.
3. Cung cấp đủ nước cho cơ thể – Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe người già mùa nắng nóng
Với thời tiết mùa hè nắng nóng dễ khiến cho cơ thể bị mất nước và chất điện giải. Đặc biệt là cơ thể người già nếu bị mất nước thường sẽ dẫn đến tổn thương các cơ quan nội tạng, thần kinh, cuối cùng là suy đa tạng thậm chí là tử vong.
Do đó, người già cần phải định lượng sẵn một lượng nước cần uống chừng 1,5 – 3 lít/ ngày. Có thể sử dụng các loại nước ép trái cây hoặc nước điện giải để thay thế nước lọc để dễ uống hơn. Đặc biệt nên tránh xa các đồ uống có cồn hay cà phê để cơ thể đỡ bị mất nước.
4. Lựa chọn trang phục thoáng mát
Cơ thể người già dễ bị tăng thân nhiệt do quá trình lão hóa khiến cho cơ chế điều hòa thân nhiệt bị giảm sút. Vì vậy, người già nên ưu tiên lựa chọn những trang phục cps trọng lượng nhẹ, sáng màu, chất lượng thoáng mát như: vải cotton, vải lanh hay vải tơ tằm. Những bộ trang phục này dễ hút mồ hôi và cũng dễ chịu phù hợp với thời tiết nắng nóng.
5. Chăm sóc sức khỏe người già nên sử dụng điều hòa và quạt hợp lý
Người già không nên sử dụng quạt thốc thẳng vào người bởi sẽ làm tăng nguy cơ bị cảm và dễ bị đột quỵ vì lạnh. Bên cạnh đó, nếu sử dụng điều hòa cũng không nên để nhiệt độ quá thấp, chênh lệch quá nhiều so với nhiệt độ ngoài môi trường. Nhiệt độ thích hợp là 27 -28 độ.
6. Tránh xa thói quen dẫn đến sốc nhiệt hay đột quỵ
Người già sau khi tập thể dục hoặc đi ngoài trời nắng về không nên tắm ngay lập tức nếu không sẽ dẫn đến đột quỵ. Để tránh tình trạng sốc nhiệt dẫn đến đột quỵ thì người già cần lưu ý: khi đang ở trong phòng điều hòa có nhiệt độ thấp không nên đi ra ngoài nắng nóng đột ngột mà cần phải có thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài. Nên tăng nhiệt độ điều hòa trong phòng hoặc ngồi nghỉ trước khi đi ra ngoài trời.
Bên cạnh đó thói quen đi tắm ngay sau khi chơi thể thao hay đi ngoài trời nắng nóng cũng là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ mà người già cần tránh. Đối với người già ở vùng nông thôn đang còn phải tham gia lao động sản xuất cần phải trang bị mũ, nón, áo khoác dày phòng hộ chống nóng. Có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc trong thời gian kéo dài dễ dẫn đến sốc nhiệt.
7. Có chế độ tập luyện thể dục, thư giãn hợp lý
Người già thường ít vận động, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh đặc biệt là táo bón. Chính vì vậy, hàng ngày người già nên xoa bóp nhẹ nhàng các vùng xương khớp, bắp cơ. Nếu còn đủ sức khỏe thì người già nên có chế độ tập luyện thể dục đều đặn 20 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng như : đi bộ, tập dưỡng sinh kết hợp với hít thở sâu, thể dục tay không…Ngoài ra, nên tránh các bài tập quá sức gây tổn hại đến sức khỏe.
Bên cạnh đó, người già nên có chế độ thư giãn nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và tránh suy nghĩ miên man dẫn đến ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, nên tạo cho mình một cuộc sống thoải mái, vui vẻ thường xuyên nghe đài, xem tivi hay tham gia các câu lạc bộ của người cao tuổi.
8. Đi khám bác sĩ định kỳ – cách chăm sóc sức khỏe người già an toàn
Với mọi lứa tuổi việc đi khám sức khỏe định kỳ khoảng 6 tháng/ lần là hợp lý. Tuy nhiên khi về già, việc này lại càng cần thiết bởi lúc này cơ thể hay mắc các bệnh mạn tính và cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Mặt khác, việc định kỳ thăm khám bác sĩ sẽ phát hiện được những thay đổi bất thường của cơ thể. Từ đó sẽ có chế độ chăm sóc nghỉ ngơi phù hợp với sức khỏe của người già.
Hy vọng thông qua bài viết trên sẽ giúp ích được cho những người đang cần tìm kiếm thông tin về nguyên tắc chăm sóc sức khỏe người già trong đợt nắng nóng cao điểm. Từ đó quan tâm đến sức khỏe của người cao tuổi hơn bởi họ chính là những đối tượng dễ bị mắc các bệnh khi thời tiết nắng nóng nhất.
