Bệnh nữ giới
Bị rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì để cải thiện tình trạng
Th10
Cân bằng nội tiết tố có vai trò rất quan trọng để cơ thể hoạt động bình thường. Một số loại thực phẩm được thêm vào chế độ ăn uống của bạn có thể khôi phục hoặc làm mất cân bằng nội tiết tố của bạn. Vì vậy, một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là cần thiết giúp cân bằng nội tiết tố. Các chị em hãy áp dụng các mẹo khi bị rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì dưới đây nhé!
Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?
Rối loạn nội tiết tố nữ là tình trạng hormone estrogen bị giảm hoặc tăng cao, gây nên hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố. Thông thường, nồng độ nội tiết tố nữ nằm trong khoảng 100 – 400pg/ml. Nếu nồng độ hormone nhỏ hơn mức 100pg/ml thì cơ thể của chị em đang gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố.
Nội tiết tố estrogen có mối liên hệ mật thiết với sức khỏe, quyết định đến sự trẻ trung, vóc dáng và sự nữ tính của phái đẹp. Đồng thời, nó cũng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản và chức năng sinh lý nữ giới.
Trên thực tế, hệ thống nội tiết tố nữ có nhiệm vụ tiết các hormone vào máu, từ máu di chuyển đến các tế bào khác giúp kiểm soát và điều phối các chức năng sinh lý. Đó cũng chính là lý do vì sao nội tiết tố bị mất cân bằng sẽ dễ ảnh hưởng tới các chức năng sinh lý và quá trình trao đổi chất của toàn bộ cơ thể.
Rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì là hiệu quả nhất?
Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ estrogen, chị em nên bổ sung các loại nước uống dưới đây để cải thiện tình trạng này nhé!
Uống sữa đậu nành
Sữa đậu nành rất giàu hàm lượng isoflavones. Đây là một loại hoạt chất có cấu trúc tương tự như nội tiết tố estrogen trong cơ thể nữ giới. Vì vậy, nếu các bạn đang băn khoăn không biết rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì thì đừng bỏ qua sữa đậu nành và các loại thực phẩm chế biến từ sữa đậu nành nhé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người cứ tiêu thụ khoảng 100g đậu nành thì cơ thể sẽ hấp thụ được khoảng 103,920mcg estrogen. Tuy nhiên, nếu có tiền sử mắc các bệnh u nang, việc uống sữa đậu nành lại không nên. Bởi lẽ, sữa đậu nành được xem là thực phẩm giúp nuôi dưỡng các tế bào u nang phát triển nhanh hơn.
Uống nước ép đào
Nếu các bạn đang phân vân không biết để cân bằng nội tiết tố nữ nên uống nước ép gì, đào sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời mà phái nữ không thể bỏ qua. Đào còn có khả năng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên trong cơ thể bởi quả đào rất giàu chất ligan. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, ligan có khả năng kích thước quá trình sản sinh hàm lượng estrogen.
Ngoài ra, nó còn giảm được 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đào có tính nóng và vị ngọt, vì vậy phụ nữ có thai, người vừa mới ốm dậy và thường xuyên bị nóng trong nên tránh sử dụng loại nước ép này.
Uống sinh tố bơ
Các chất xơ, magie, kali, vitamin B, vitamin A, axit béo beta – carotene,… có trong quả bơ rất có lợi cho sức khỏe của chị em và có tác dụng kích thích buồng trứng tăng tiết hormone sinh dục. Nhất là khả năng tăng hàm lượng hormone estrogen.
Do đó, nếu như đang không biết rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì, chị em nên bổ sung thêm một cốc sinh tố bơ vào khẩu phần ăn hàng ngày nhé. Ngoài những tác dụng kể trên, bơ còn được xem là “thần dược” cho da nữa đấy.
Uống nước ép lựu
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả lựu rất giàu vitamin A, C, E,… tốt cho các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, lựu còn có thể bổ sung cho cơ thể chị em một lượng hormone estrogen tự nhiên, hỗ trợ đẩy lùi các dấu hiệu tiền mãn kinh. Lựu không nóng như đào vì thế các mẹ bầu cũng có thể bổ sung thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày.
Uống nước ép táo
Nước ép táo cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho việc cân bằng nội tiết tố nữ. Bởi lẽ, táo không chỉ là một loại quả cung cấp estrogen tự nhiên mà nó còn giàu chất xơ hòa tan, làm giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa và các nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.
Uống nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt sẽ là thức uống lý tưởng để cân bằng nội tiết tố nữ bởi cà rốt không chỉ chứa giàu hàm lượng vitamin A cao mà còn có Beta – carotene chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một trong những loại vitamin cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, cà rốt còn có công dụng làm giảm sự phát triển của các khối u vú.
Uống nước ép từ các loại quả chín mọng
Không phải tự nhiên các loại quả chín mọng được đưa vào danh sách thực phẩm giúp bổ sung estrogen tự nhiên cho chị em. Các loại quả chín mọng rất giàu vitamin, các chất chống oxy hóa, chất xơ, các loại khoáng chất. Đây cũng là nguồn cung cấp chất phytoestrogen dồi dào có lợi cho cơ thể.
Trong số những loại quả chín mọng, dâu tây, mâm xôi và quả việt quất sẽ là nguồn cung cấp hàm lượng estrogen phong phú nhất. Do đó, chị em bị rối loạn nội tiết tố nữ nên thường xuyên bổ sung thêm các loại quả chín mọng này vào thực đơn hàng ngày nhé.
Hy vọng bài viết trên đây của Nhà thuốc An Châu đã giúp cho chị em giải đáp được thắc mắc rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì là tốt nhất. Khi thấy có dấu hiệu bị rối loạn hormone nội tiết tố nữ, ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, chị em nên tới bệnh viện để được các bác sĩ thăm khám, tư vấn phương pháp điều trị phù hợp để tránh những ảnh hưởng tới khả năng sinh sản về sau.
