Bệnh lý
Bị tăng huyết áp ăn gì và không nên ăn gì để kiểm soát bệnh hiệu quả?
Th3
Bệnh tăng huyết áp ngày càng đe dọa đến sức khỏe của mọi người, là nguyên nhân chính đến đột quỵ và tử vong. Bên cạnh việc người bệnh cần nắm rõ tình trạng bệnh, sử dụng đúng thuốc bác sĩ kê đơn,… để đảm bảo sức khỏe, thì tăng huyết áp ăn gì để kiểm soát bệnh hiệu quả cũng là điều nhiều người hết sức quan tâm.
1. Tăng huyết áp ăn gì để kiểm soát bệnh hiệu quả?
Để có một chỉ số huyết áp ổn định và an toàn, người bệnh tăng huyết áp nên có cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh và hiệu quả. Bên cạnh việc tập thể dục nhẹ nhàng, vừa phải thì việc sử dụng đều các loại thuốc cũng không thể bỏ qua. Ngoài ra, người bệnh tăng huyết áp cần chú ý những thức ăn sau để kiểm soát bệnh hiệu quả nhất.
1.1 Các loại rau có lá xanh đậm
Trong các loại rau xanh có màu xanh thường chứa một lượng lớn nguyên tố Kali. Đây chính là yếu tố sẽ giúp thận làm việc hiệu quả và loại bỏ muối ra ngoài có thể nhanh chóng bằng đường nước tiểu. Qua đó sẽ giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng hơn.
Các loại rau chứa nhiều kali có màu xanh đậm phải kể đến như các loại rau cải, súp lơ,… Việc chế biến bằng salad, ăn sống hay nấu chín thì tác dụng của rau đối với bệnh tăng huyết áp vẫn tốt. Tuy nhiên, nếu đảm bảo đọc nguồn rau sạch thì ăn sống vẫn cho kết quả tốt hơn. Cùng nên lựa chọn rau xanh tươi trong hộp thì có chứa thêm canxi, các loại ra động lạnh cũng có chất lượng không kém mà còn giúp bạn bảo quản được lâu hơn.
1.2 Các loại trái cây giàu kali tốt cho người bị tăng huyết áp
Tăng huyết áp ăn gì? Cũng như rau xanh, trong nhiều loại trái cây cũng chứa rất nhiều vitamin, kali giúp người tăng huyết áp vừa tăng sức đề kháng vừa hạ được chỉ số huyết áp của mình. Có nhiều loại quả hàng ngày rất dễ tìm kiếm và dễ dàng sử dụng.
Các loại quả phải kể đến như cam, chuối, kiwi, mơ, bơ, ổi, cà chua,… Hầu hết đều rất phổ biến và sẵn có thường ngày, đồng thời lượng kali dồi dào giúp người bệnh có thể kiểm soát được huyết áp. Điển hình như trong chuối, theo các chuyên gia nghiên cứu thì với 100gr chuối sẽ có đến 36 mg kali, hay ở trong 100gr quả mơ cũng cho bạn lên đến 259mg kali,… Bạn có thể chế biến thành các thực uống hay ăn trực tiếp cũng rất ngon và bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.
1.3 Củ cải đường – Thực phẩm tốt cho người tăng huyết áp
Theo rất nhiều nghiên cứu về củ cải đường và những người có tiền sử tăng huyết áp. Thì sau khi người bệnh sử dụng củ cải đường trong 1 tháng đã có thấy kết quả bất ngờ về chỉ số huyết áp của mình. Với thành phần kali ở trong củ cải đường đã giúp cho người bệnh cải thiện sức khỏe và lấy lại huyết áp ổn định. Với loại thực phẩm này sẽ có rất nhiều món để chế biến như ép nước, các món xào, hầm, nấu canh,…
1.4 Yến mạch
Nổi tiếng là loại thực phẩm giàu chất xơ cùng chứa lượng chất béo và lượng natri không đáng kể. Nên yến mạch là loại thực phẩm lý tưởng cho những người bị tăng huyết áp. Nên sử dụng yến mạch là vào buổi sáng là tốt nhất. Bên cạnh cho bạn chỉ số huyết áp tốt thì bổ sung thực phẩm này còn cho bạn năng lượng dồi dào cho ngày dài hoạt động.
Ăn sáng bằng cách đơn giản là ngâm ½ cốc yến mạch cùng với ½ cốc sữa hạt. Khi ăn hãy khuấy trộn đều và nếu có thêm trái mọng và quế thì sẽ thơm ngon hơn. Chỉ đơn giản như vậy là bạn đã có được bữa sáng lý tưởng cho bệnh tăng huyết áp. Bạn cũng cần lưu ý là không nên bổ sung thêm hoa quả tươi và lạnh để ăn kèm. Điều này sẽ không tốt và giảm độ thơm ngon của món ăn.
1.5 Tăng huyết áp nên dùng sữa không đường
Sữa là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của nhiều người. Đối với bệnh nhân bị tăng huyết áp thì sữa không đường là giải pháp cung cấp dinh dưỡng tốt và an toàn cho sức khỏe. Không chỉ ít chất béo mà trong thành phần của loại sữa này có nhiều chất giúp hạ đường huyết, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người bệnh. Vậy nên, thay vì dùng các thức ăn sẵn, đồ uống đóng chai sẵn có ga thì nên dùng các sữa thanh trùng không đường, sữa chua hay những loại sữa hạt cũng rất tốt.
2. Người bệnh tăng huyết áp không nên ăn gì?
Bên cạnh chế độ tập luyện, sinh hoạt và ăn những món ăn hợp lý thì những thực phẩm hại cho sức khỏe người bệnh cũng cần hết sức hạn chế. Tăng huyết áp ăn gì và không nên ăn gì người bệnh nhất định phải nắm được. Nếu chủ quan, lơ là trong việc ăn uống hoặc lạm dụng những đồ ăn dưới đây, người tăng huyết áp sẽ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, thậm chí nguy cơ tăng huyết áp đột ngột, đột quỵ,…
2.1 Giảm ăn mặn
Theo nhiều con số thống kê, trong đó nổi tiếng nhất là cuốn sách “Ăn gì không chết”, có đưa ra một con số khá bất ngờ là mỗi năm những người chết vì ăn quá nhiều muối lên đến hơn bốn triệu người. Và ăn nhiều mặn là mối nguy cơ hàng đầu dẫn đến tăng huyết áp.
Khi cơ thể dung nạp quá nhiều muối thì sẽ khiến cơ thể có hiện tượng tích nước. Đồng thời phản xạ của cơ thể là sẽ làm tăng huyết áp để đẩy các dịch và muối thừa ra ngoài. Điều này đối với những người có tiền sử cao huyết áp và tim mạch rất nguy hiểm. Vì vậy, người bệnh nên giảm lượng muối nạp vào cơ thể thì huyết áp của mình sẽ tốt hơn.
2.2 Hạn chế rượu bia
Những thức uống có cồn như rượu bia thường không tốt cho sức khỏe nhất là những người đang trong quá trình điều trị bằng thuốc men. Vì khi sử dụng thức uống có cồn sẽ giảm đi tác dụng của thuốc, thậm chí ở một số người có phản ứng phụ do dùng nhiều rượu bia.
Tuy nhiên, nếu đáp ứng đúng một lượng nước uống có cồn đảm bảo trong quá trình không uống thuốc sẽ tốt cho huyết áp. Khuyến cáo nên dùng không quá 720ml lượng bia hoặc với rượu vàng là 300ml rượu vang hoặc đối với rượu mạnh chỉ tối đa là 60ml rượu mạnh. Đối với những người nhẹ cân và phụ nữ thì với lượng trên hãy giảm một nửa.
2.3 Không ăn những thức nhanh, thức ăn chế biến sẵn
Có thể thấy, những món ăn được chế biến sẵn hay đồ ăn nhanh thường chứa lượng muối và đường rất lớn. Bên cạnh đó, chúng còn có rất nhiều các loại chất béo dạng bão hòa và những chất béo chuyển hóa. Đây là những chơi không có lợi cho sức khỏe, nhất là những người mắc các bệnh về huyết áp và tim mạch. Cholesterol xấu sẽ tăng cao và làm cho tình trạng bệnh càng trở nên trầm trọng hơn, nguy cơ diễn biến bệnh sang động mạch vành rất nhanh chóng.
2.4 Không nên ăn nội tạng/mỡ động vật
Mỡ động vật và những nội tạng từ động vật nói chung đều chứa rất nhiều cholesterol xấu và chất béo bão hòa. Những chất này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe huyết áp, những người bị tăng huyết áp dễ dẫn đến nguy cơ tai biến bất cứ lúc nào. Nếu không người bệnh không cho mình chế độ ăn uống khoa học và lạm dụng ăn quá nhiều nội tạng động vật.
3. Hỗ trợ bệnh tăng huyết áp cùng sản phẩm Garlic oil
Sản phẩm tinh dầu tỏi Costar Garlic Oil 3000mg 200 viên là một trong những sản phẩm nhập khẩu từ Úc. Sản phẩm có tác dụng cao trong việc tăng đề kháng cơ thể, phòng ngừa xơ vữa động mạnh, bảo vệ sức khỏe của tim, chống lại xâm nhập của virus. Garlic oil đã được chứng nhận và hiện là sản phẩm bán chạy nhất tại thị trường nước Úc.
Nhiều người ở Việt Nam có tiền sử tăng huyết áp, có hàm lượng cholesterol trong máu cao cũng đã dùng sản phẩm này hiệu quả khá tốt. Chỉ cần dùng ngày 4 viên (sáng 2 viên + chiều 2 viên). Sau khoảng thời gian sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn, ăn uống ngon miệng cùng có giấc ngủ ngon hơn.
Sản phẩm hiện có bán tại Nhà thuốc Minh Châu – một trong những địa chỉ mua thuốc uy tín và chất lượng trên thị trường hiện nay. Nhà thuốc hiện có đầy đủ các sản phẩm dược phẩm và thiết bị y tế chính hãng, chất lượng cho người tiêu dùng. Đảm bảo tư vấn chính xác và giá cả hợp lý cho nhất cho người bệnh. Để được hỗ trợ về tình trạng bệnh và sử dụng các sản phẩm bảo vệ sức khỏe trong đó có Garlic oil, bạn có thể để lại thông tin tại website hoặc liên hệ 0909 407 570 để được tư vấn và hỗ trợ.
Tăng huyết áp ăn gì để đảm bảo sức khỏe tốt nhất? Bài viết trên đây cũng đã cung cấp cho bạn đọc những thông tin khá chi tiết về những thực phẩm tốt và không tốt cho cơ thể. Người bệnh tăng huyết áp nên thường xuyên tập thể dục, ăn uống đảm bảo, sử dụng thực phẩm bổ sung an toàn và có tâm lý thoải mái tốt nhất để sống vui, sống khỏe mỗi ngày.
