Góc sức khỏe
Top 10 thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ không nên bỏ qua
Th8
Não bộ là cơ quan thực hiện chức năng điều khiển hệ thống thần kinh, là ngân hàng lưu trữ và xử lý thông tin của con người. Chính vì vậy, cần quan tâm và chăm sóc não bộ hàng ngày để cơ quan này hoạt động ổn định và khỏe mạnh. Hãy cùng Nhà thuốc Minh Châu 5 tìm hiểu những loại thực phẩm tăng cường trí nhớ không nên bỏ qua ngay sau đây.
Cá mòi
Cá mòi là một món ăn tăng cường trí nhớ được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là tại các nước Châu Âu và Mỹ. Trong cá mòi có chứa hàm lượng Omega 3 là một loại axit béo không bão hòa có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của các tế bào thần kinh. Đồng thời hoạt chất này cũng là yếu tố không thể thiếu để đảm bảo sức bền của các màng tế bào.
Không những thế, cá mòi còn rất giàu nguyên tố vi lượng như kẽm là một trong những dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển trí nhớ của não bộ. Tại thị trường Việt Nam loại cá này được bày bán ở các chợ nên rất dễ lựa chọn. Ở nhiều nước trên thế giới cá được đóng hộp xuất khẩu. Bạn nên lựa chọn loại cá tươi giàu dưỡng chất và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Câu kỷ tử
Câu kỷ tử là một loại thực phẩm có khả năng chống lại quá trình oxy hóa tuyệt vời. Bên cạnh đó công dụng kháng viêm của Câu kỷ tử cũng rất hiệu quả. Theo nghiên cứu Trung y loại thực phẩm này có công dụng dưỡng gan, mắt sáng, phong hàn, điều trị cơ thể suy nhược, mạnh gân cốt và bổ não.
Theo khoa học hiện đại ngày nay, Câu kỷ tử là thực phẩm có tác dụng rất tốt với những đối tượng suy giảm trí nhớ, lão hóa tế bào thần kinh và tế bào não. Đây là loại quả rất hiếm và bổ sung dưỡng chất tăng cường trí nhớ hiệu quả. Thực phẩm này cũng được đánh giá và khuyên dùng từ các chuyên gia cho những người suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung một số loại quả mọng như dâu tây, việt quất,…
Xem thêm: Những loại thuốc tăng cường trí nhớ nên dùng nhất hiện nay
Óc lợn
Óc lợn là một trong những thực phẩm, được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng để tăng cường trí nhớ. Đặc biệt đây là thực phẩm tăng cường trí nhớ cho trẻ nhỏ rất hiệu quả.
Óc lợn thường có vị ngọt, tính bình có chức năng ích thận, bổ não, bổ cốt tủy, giúp cải thiện suy nhược thần kinh, hoa mắt chóng mặt. Đặc biệt thực phẩm còn là món ăn tăng cường trí nhớ hiệu quả. Món ăn óc lợn được chế biến bằng phương pháp hấp cách thủy có thể bổ sung kèm với Câu kỷ tử để phát huy hết công năng.
Tuy nhiên, óc lợn được khuyến khích dùng cho các bệnh nhân bị rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch bởi trong óc lợn có chứa nhiều cholesterol. Vì vậy tùy vào trường hợp mà sử dụng loại thực phẩm này nhé.
Các loại đậu
Các loại đậu là một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ cực hiệu quả, được nhiều người đánh giá cao về hiệu quả sử dụng. Đồng thời sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng cho bệnh nhân suy giảm trí nhớ, suy nhược cơ thể.
Glucose có trong các loại đậu sẽ là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho các hoạt động của não bộ. Bên cạnh đó, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu carbohydrate cũng bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho não bộ.
Trong khi đó các loại đậu đặc biệt là đậu trắng là thực phẩm giúp bạn có được cả 2 dưỡng chất quan trọng trên. Vì vậy, bạn nên bổ sung các loại đậu vào thực đơn hằng ngày như đậu hầm xương, cháo đậu, chè đậu, nước ép đậu, hoặc bột đậu,…rất tốt cho sức khỏe não bộ.
Súp lơ
Súp lơ hay còn gọi là bông cải xanh là một loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C và E giúp tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời bổ sung loại rau này có thể làm chậm quá trình suy giảm hệ thần kinh. Ngoài ra, súp lơ cũng là nguồn cung cấp vitamin K giúp tăng khả năng nhận thức và nâng cao trí tuệ.
Không những vậy, trong súp lơ còn có các chất chống viêm, chống oxy hóa có tác dụng quan trọng trong việc phòng ngừa sự lão hóa tế bào não, tế bào thần kinh. Từ đó loại rau này giúp tăng cường trí nhớ, giúp tinh thần sảng khoái, tập trung trí tuệ.
Nấm kim châm
Trong nấm kinh châm có tới 16 loại axit amin, trong đó hơn số nửa rất cần thiết cho cơ thể con người. Thành phần lysin và kẽm giúp tăng cường trí nhớ và trí lực của trẻ phát triển. Đây được coi là món ăn tăng cường trí nhớ hiệu quả.
Ngoài ra, do chứa nhiều kali nên rất thích hợp với những bệnh nhân tăng huyết áp, phòng ngừa tai biến mạch máu não. Sử dụng nấm kim châm cũng giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, tăng sức đề kháng, chống khuẩn tiêu viêm hiệu quả.
Xem thêm: Uống thuốc bổ não có tốt không? Loại nào tốt và an toàn nhất hiện nay?
Hạt kê
Một trong những thực phẩm tăng cường trí nhớ bài viết muốn giới thiệu tới bạn đọc đó là chế phẩm từ hạt kê. Trong hạt kê có rất nhiều vitamin B1, B2 và protein. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy ăn nhiều những thực phẩm chế biến từ hạt kê giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, chống lão hóa thần kinh. Trong những thực phẩm chế biến từ hạt kê còn giàu hàm lượng axit glutamic có trong kê giúp tăng cường trí nhớ.
Trứng
Trứng được biết đến là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong đó chứa một lượng lớn choline giúp tăng cường trí nhớ và các loại protein giúp cơ bắp phát triển chắc khỏe. Hơn thế nữa bổ sung trứng vào bữa ăn hằng ngày còn giúp cho đôi mắt sáng khỏe mạnh. Đây cũng là loại thực phẩm tăng cường trí nhớ cho trẻ được các bà mẹ thường xuyên áp dụng.
Mật ong
Mật ong là một trong những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, trong mật ong có chứa nhiều loại men, axit amin, các vitamin và nguyên tố vi lượng rất tốt cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương.
Mật ong có vị ngọt, tính bình có nhiều công dụng đối với sức khỏe như giải độc, bổ thận, nhuận táo,… Quan trọng hơn, đây là loại thực phẩm tăng cường trí nhớ, giúp tinh thần minh mẫn, đầu óc tập trung, cơ thể nhẹ nhàng và trí tuệ minh mẫn. Mỗi ngày bạn nên bổ sung khoảng 2 thìa cà phê mật ong vào mỗi tối trước khi đi ngủ.
Có thể bạn quan tâm: Top 5 thuốc tăng cường trí nhớ cho phụ nữ sau sinh
Trái cây tươi
Trái cây tươi là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe con người. Đặc biệt giàu hàm lượng vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa sự lão hóa của cơ thể trong đó có tế bào não.
Bổ sung các loại trái cây giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, tinh thần phấn chấn, xua tan cảm giác mệt mỏi và suy nhược. Một số loại trái cây nhiều vitamin C như cam quýt, nho, táo, việt quất,….Vì vậy bạn nên bổ sung các loại rau xanh và trái cây để giúp cơ thể có sức khỏe dồi dào. Bạn nên lưu ý lựa chọn loại trái cây sạch, có nguồn gốc rõ ràng, tươi ngon, tránh trái cây bị nhiễm độc khoogn rõ nguồn gốc gây nguy hiểm tới sức khỏe.
Bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc một số loại thực phẩm tăng cường trí nhớ bạn không nên bỏ qua. Bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày để cơ thể được khỏe mạnh và trí nhớ ngày một tốt hơn.
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm bạn cũng nên luyện tập thể dục thể thao, xây dựng lối sống lành mạnh khoa học để có một sức khỏe tốt nhất. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung một số thực phẩm chức năng tăng cường trí nhớ có bán tại Nhà thuốc Minh Châu 5. Bạn có thể ghé qua cơ sở gần nhất để được tư vấn và hỗ trợ một cách tốt nhất.
