Bệnh lý, Góc sức khỏe
Uống nước gì tốt cho xương khớp hiệu quả, an toàn hiện nay?
Th5
Theo WHO, vào giai đoạn từ 2011-2020, có đến hơn 60% người trên 65 tuổi và 85% người trên 85 tuổi mắc các bệnh lý liên quan đến thoái hóa khớp. Đặc biệt là những người trên 35 tuổi tình trạng này chiếm hơn 30%. Đây là những con số chứng tỏ bệnh đang ngày càng trẻ hóa. Do đó, bên cạnh bổ sung thuốc bạn có thể lựa chọn những loại nước uống để giúp xương khớp chắc khỏe. Nhà thuốc Minh Khang sẽ bật mí cho bạn uống nước gì tốt cho xương khớp sau đây.
Bổ sung nước uống như thế nào để xương khớp chắc khỏe?
Việc uống nước không chỉ giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể chuyển hóa dinh dưỡng, còn giúp cho máu được lưu thông đến các khớp xương và cơ. Bên cạnh đó, nước uống còn bổ sung nhiều dưỡng chất, khoáng chất giúp hỗ trợ việc hấp thu các khoáng chất cho xương tốt hơn.
Bạn có thể lựa chọn rất nhiều loại thực phẩm khác nhau tốt cho xương khớp. Đặc biệt là các loại nước ép trái cây cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất cần thiết như vitamin C, canxi, chất chống oxy hóa và chống viêm… Nên tránh xa những loại đồ uống có cồn để bảo vệ sức khỏe.
Uống nước gì tốt cho xương khớp, hiệu quả nhất?
Bạn đang băn khoăn không biết lựa chọn uống nước gì tốt cho xương khớp, hãy tham khảo ngay những thực phẩm với các dưỡng chất cần thiết quan trọng đối với cơ thể. Cụ thể là:
Uống nước dứa
Dứa là một loại quả quen thuộc với chúng ta, bổ sung nước dứa tốt cho xương khớp bởi nhiều thành phần:
- Vitamin C: Collagen có trong xương, gân, sụn, dây chằng của cơ thể giúp tạo ra lượng collagen, do đó vitamin C cần thiết để hỗ trợ cho xương khớp chắc khỏe..
- Đồng: Dứa cung cấp nhiều khoáng chất, giúp đồng, nhờ vậy mà giúp tăng cường liên kết collagen, ổn định mô.
- Bromelain: Với đặc tính chống viêm, Bromelain hỗ trợ cho việc giảm đau xương khớp hiệu quả.
Sữa ít béo
Nếu như bạn đang băn khoăn uống nước gì tốt cho xương khớp, sữa ít béo chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Hiện nay, có rất nhiều dòng sản phẩm phù hợp với người mắc các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp… Với hàm lượng canxi cao, từ đó giúp cho cấu tạo xương khớp khỏe mạnh hơn, giúp cho xương chắc khỏe. Bên cạnh đó, sữa còn cung cấp nhiều vitamin, kẽm, magie,… giúp tăng cường chuyển hóa canxi…
Do những công dụng tuyệt vời mà sữa ít béo mang đến, do đó bổ sung đầy đủ dinh dưỡng qua chế độ ăn hàng ngày là vô cùng cần thiết. Để đem đến hiệu quả tốt nhất, bạn nên bổ sung từ 1-2 ly sữa một ngày, sử dụng sữa tiệt trùng không đường, hoặc sữa ít béo để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Trà gừng
Nếu như bạn đang băn khoăn không biết uống nước gì tốt cho sức khỏe tim mạch, trà gừng chính là gợi ý hoàn hảo cho bạn. Theo y học cổ truyền, gừng có tính chất cay nóng, ấm, có thể giúp hoạt huyết, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả, đồng thời hỗ trợ điều trị viêm khớp và thoái hóa khớp. Chính vì thế, trà gừng được xem là phương thức dân gian để hỗ trợ cải thiện xương khớp hiệu quả.
Đặc biệt, thức uống này còn chứa polyphenol- đây là hoạt chất có công dụng chống oxy hóa, khánh viêm. Với thành phần Gingerol hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máy hiệu quả, từ đó tốt cho xương khớp.
Nước trà xanh
Nếu như bạn đang băn khoăn uống nước gì tốt cho xương khớp, bạn có thể tham khảo sử dụng trà xanh. Trong loại trà này có chứa hoạt chất epigallocatechin 3-gallate (EGCG), đây là hoạt chất có tính oxy hóa cao gấp nhiều lần so với vitamin E, C. Đặc biệt, lượng tanin có trong trà xanh cũng giúp làm giảm đau, kháng viêm hiệu quả, tốt cho các sụn mô khớp. Chính vì thế, uống trà xanh không chỉ tốt cho da mà còn hiệu quả với xương khớp.
Nước cam ép
Nước cam ép giúp tăng cường hệ miễn dịch, hiệu quả tốt cho hệ xương khớp. bởi cứ 100g cam cung cấp đến 35mg canxi, 111mg kali. Do đó, việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp bổ sung những vi chất tốt nhất để thúc đẩy tái tạo và phục hồi hệ xương khớp. Nước cam chứa nhiều thành phần dưỡng chất tốt như vitamin C, chất chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Sử dụng thực phẩm, thuốc tốt cho hệ xương khớp?
Bên cạnh các loại đồ uống trên, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm một số loại thuốc, thực phẩm chức năng hiệu quả. Uống nước gì tốt cho xương khớp, GLUCOSAMIN viha chính là loại thuốc được nhiều người đánh giá cao. Với nhiều dưỡng chất, các thành phần được nghiên cứu kỹ càng, được bổ sung theo một tỷ lệ nhất định. Từ đó, giúp bôi trơn các khớp, phục hồi hệ xương khớp hiệu quả.
Xem sản phẩm chi tiết tại đây
Với những thông tin mà bài viết đã bật mí, bạn đã biết uống nước gì tốt cho xương khớp. Liên hệ ngay đến Nhà Thuốc Minh Khang để lựa chọn những sản phẩm chất lượng tốt cho hệ xương khớp.
