Làm đẹp
10 phương pháp giúp tăng sinh collagen cho da duy trì sự trẻ trung
Th4
Một làn da thiếu hụt collagen sẽ trở nên già nua, đầy nếp nhăn và không còn độ đàn hồi. Vậy làm thế nào để tăng sinh collagen cho da khi tuổi tác ngày một nhiều hơn? Nhà thuốc Minh Châu 5 sẽ bật mí cho bạn 9 phương pháp giúp tăng sinh collagen cho da cực hiệu quả.
1. Collagen cần thiết như thế nào với làn da và cơ thể?
Trong cấu trúc của da, collagen chiếm tới 70% và trong cơ thể, loại protein này chiếm 25% tổng lượng protein. Đây là loại protein được sản sinh tự nhiên trong các tế bào, đặc biệt là tế bào sụn trong các khớp và nguyên bào sợi trong lớp hạ bì. Collagen được tổng hợp liên tục giúp sửa chữa và thay thế các mô collagen đã bị hư hỏng hoặc chết đi, tái tạo khỏe mạnh hơn.
Vậy collagen có công dụng như thế nào đối với làn da và sức khỏe?
- Đối với làn da, collagen có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, tăng sự kết nối giữa các tế bào, giúp tăng độ đàn hồi của da và thắt chặt cấu trúc da. Khi collagen suy giảm sẽ dẫn đến các dấu hiệu lão hóa như thâm nám, nhăn nheo, chảy xệ, khô ráp,…
- Với sức khỏe, collagen giúp xương khớp hoạt động tốt hơn, tóc khỏe và suôn mượt hơn, móng tay móng chân chắc khỏe hơn, tăng cường thị lực, hỗ trợ giác mạc, hạn chế bệnh về tim mạch, gan, phổi,…
Tuy quá trình sản sinh collagen diễn ra tự nhiên nhưng khi bước vào độ tuổi 25, lượng collagen tự nhiên bắt đầu giảm theo từng năm. Cụ thể là sau 25 tuổi, mỗi năm giảm đi 1.5%, sau 30 tuổi giảm 15%, sau 40 tuổi giảm 30%, sau 50 tuổi: giảm 45%. Khi này các dấu hiệu tuổi tác dần xuất hiện rõ hơn trên da do collagen không đủ để tạo nên sự liên kết giữa các mô trong cơ thể.
2. Các phương pháp giúp tăng sinh collagen cho da
Các biện pháp nhằm kích thích cơ chế tăng sinh collagen của cơ thể thực chất không thể ngăn chặn được quá trình suy giảm tự nhiên do tuổi tác. Tuy nhiên sẽ phần nào giúp làm chậm đi quá trình ảnh hưởng đến làn da và sức khỏe. Bạn hãy áp dụng từ trước khi bước vào độ tuổi 25 để giúp quá trình thiếu hụt collagen diễn ra chậm hơn nhé.
2.1 Tăng cường bổ sung vitamin C
Theo cả đường ăn uống và dùng ngoài, vitamin C đều có tác dụng hiệu quả trong việc kích thích cơ chế sản sinh collagen tự nhiên cho làn da. Đây là một hoạt chất tuyệt vời trong việc chống oxy hóa, tăng cường sự liên kết các amino acids trong cơ thể để tạo thành collagen.
Bạn nên bổ sung collagen bằng các loại rau màu xanh đậm hoặc trái cây như kiwi, cam, cà chua, ớt chuông,… Các dòng mỹ phẩm chăm sóc da hiện nay có rất nhiều loại chứa vitamin C tác động trực tiếp lên làn da cũng góp phần cải thiện đáng kể việc tăng sinh collagen cho da. Đừng quên kết hợp vitamin C với các chất khác như kẽm, vitamin E, acid amin từ thực phẩm… để tăng hiệu quả.
2.2 Thử bổ sung Retinoids (Retinol, Tretinoin,…)
Các dẫn xuất của vitamin A là trợ thủ đắc lực bậc nhất cho một làn da gặp các vấn đề về sạm nám, mụn, thiếu hụt collagen,.. Đây được gọi là các hoạt chất thần kỳ giúp kích thích các thụ thể ở da, loại bỏ các yếu tố phá hủy collagen bằng cách ngăn chặn các enzym trong da, từ đó kích thích sản xuất collagen hiệu quả.
Tuy nhiên việc sử dụng Retinoids cũng có rất nhiều lưu ý mà bạn nên cân nhắc. Đó là hoạt chất này có thể gây kích ứng trong những lần sử dụng đầu tiên, do đó bạn nên lựa chọn retinol nồng độ thấp nhất sau đó nâng dần lên sau một thời gian. Tretinoin mạnh hơn retinol nên hãy sử dụng sau khi làn da đã quen với hoạt chất này. Nên sử dụng vào buổi tối để mang lại hiệu quả tốt nhất vì retinoids có thể khiến da nhạy cảm hơn dưới ánh nắng mặt trời và kết cấu của hoạt chất cũng bị phá vỡ do quá trình quang khử hoạt làm giảm tác dụng.
2.3 Lưu ý đến việc bổ sung các acid amin cần thiết
Là một loại protein đặc biệt, collagen cũng được tổng hợp tự nhiên bằng các acid amin khác nhau trong cơ thể. Do đó để quá trình tổng hợp không bị gián đoạn do thiếu hụt acid amin, bạn hãy chú trọng tới việc bổ dung lượng acid amin cần thiết để thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và elastin.
Hai loại acid amin cần chú trọng bổ sung đó là Threonine và proline (hay còn gọi là Hydroxyproline) có thể bổ sung qua thực phẩm ăn mỗi ngày. Threonine tồn tại trong các thực phẩm như thịt bò, thịt gà, thịt lợn, măng tây, trứng, sữa, đậu nành, đậu lăng, đậu phụ,… Còn Proline lại có nhiều trong các thực phẩm như thịt bò, phô mai, bắp cải, sữa, đậu nành,… Khi được bổ sung, hai loại acid amin này đi vào cơ thể kết hợp với vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen rất nhanh.
2.4 Bổ sung độ ẩm cho da
Dù da có tính trạng như thế nào, da khô, da dầu, da thường hay da hỗn hợp đều cần dưỡng ẩm để làm giảm sự tác động của môi trường, quá trình lão hóa… Các loại kem dưỡng ẩm có các thành phần như hyalu acid, glycerin, cùng các thành phần có tác dụng cấp ẩm từ chiết xuất tự nhiên có thêm vitamin C, retinol, dẫn xuất acid amin nhỏ… sẽ giúp tăng cường collagen cho da.
2.5 Luôn sử dụng kem chống nắng
Làn da luôn chịu tác động của các tia UV dù là trời mưa hay nắng. Đây chính là tác nhân khiến các liên kết collagen trên da bị phá vỡ, gây sạm nám, xỉn màu, lão hóa cùng hàng loạt các vấn đề khác của da. Do đó để có làn da bất chấp thời gian, việc chống nắng là điều hết sức cần thiết. Có một thông tin có thể bạn chưa biết, đó là khi kết hợp vitamin C với kem chống nắng sẽ tăng cường hiệu quả bảo vệ da của sản phẩm. Đừng quên kết hợp chúng với nhau trong routine chăm sóc da mỗi ngày nhé.
2.6 Tẩy tế bào chết đều đặn cho da
Theo đó, phương pháp tẩy tế bào chết do da bằng phương pháp hóa học như BHA, AHA… hoạt động sâu trong lỗ chân lông hoặc trên bề mặt da sẽ giúp làm sạch da, loại bỏ tế bào da đã chết một cách hiệu quả hơn.
Tuy nhiên tẩy da chết bằng phương pháp vật lý cũng giúp lớp da sần, da chết ngoài bề mặt được loại bỏ nhanh chóng. Kết hợp hai phương pháp này mỗi tuần (riêng tẩy tế bào chết hóa học có thể dùng nhiều lần trong tuần) sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới nhanh hơn, tăng sinh collagen cho làn da trẻ trung.
2.7 Kiểm soát cân nặng
Việc tăng cân hoặc giảm cân quá mức cũng khiến cho sự liên kết của collagen trên da bị tác động, hoặc là bị kéo căng quá mức, hoặc là trở nên trùng nhão. Do đó để làn da luôn căng mịn, bạn hãy kiểm soát cân nặng thật tốt, đó cũng là minh chứng cho việc bạn đã thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh nên làn da cũng sẽ được “hưởng” từ thói quen của bạn.
2.8 Massage
Là một liệu pháp chăm sóc da tự nhiên, massage được đánh giá là phương pháp giúp níu giữ thanh xuân chỉ với giá 0 đồng nếu bạn tự thực hiện các bài tập ngay tại nhà. Các động tác này giúp làm căng da mặt, tăng cường lưu thông máu, giúp da sáng mịn và hồng hào nhờ kích thích tăng sinh collagen.
2.9 Hạn chế sử dụng chất kích thích và đường
Các chất kích thích trong trà, cà phê, rượu, bia, thuốc lá và cả đường ảnh hưởng vô cùng lớn đến làn da. Đó là bởi tác động làm ngăn cản quá trình cung cấp máu đến da, hủy hoại collagen trong da, khiến làn da mất nước xỉn màu, nhăn nheo, sạm nám và lão hóa nhanh hơn từ 1-4 năm.
Nói đến đường, các phân từ đường bám rất chặt vào collagen làm cho mạng lưới collagen bị suy giảm, đứt gãy, nhăn nheo, lão hóa. Đường có nhiều trong tinh bột, trong bánh kẹo,… do đó bạn nên cắt giảm đường trong khẩu phần để có làn da trẻ mãi không già nhé.
2.10 Sử dụng viên uống tăng sinh collagen
Để tăng cường hiệu quả bổ sung collagen cho làn da, bạn có thể cân nhắc tới việc sử dụng viên uống tăng sinh collagen. Thành phần trong các viên uống này là sự kết hợp đa dạng các thành phần như các acid amin, vitamin C, B, D, kẽm,… và cả các phân tử collagen giúp tăng cường bổ sung cho làn da.
Tuy không thể ngăn cản được quá trình lão hóa do tuổi tác, thế nhưng bạn vẫn hoàn toàn có thể làm giảm sự tác động của thời gian đối với làn da và cơ thể bằng cách áp dụng các phương pháp tăng sinh collagen. Nhà thuốc Minh Châu 5 hiện đang phân phối các dòng sản phẩm bổ sung collagen được hàng triệu phụ nữ Việt tin dùng.
Tham khảo ngay: Các sản phẩm bổ sung collagen tốt nhất hiện nay
Hoặc để lại thông tin trên website, hoặc bằng cách liên hệ trực tiếp tới số hotline 0909 407 570 – 0274 6502 998 của nhà thuốc để được tư vấn nhanh chóng nhất.
