Góc sức khỏe
Cách cải thiện tình trạng thiếu máu não gây buồn ngủ
Th10
Xã hội ngày càng phát triển, nhịp sống của con người ngày càng trở nên bận rộn và hối hả. Tình trạng đau đầu, mất ngủ, mất tinh thần, giảm trí nhớ xuất hiện ở rất nhiều người. Hầu hết các triệu chứng này là biểu hiện của việc thiếu máu não gây nên. Làm sao để khắc phục tình trạng thiếu máu não gây buồn ngủ?
Buồn ngủ và tác hại của buồn ngủ
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi người, tuy nhiên chúng ta lại không hề biết vì sao buồn ngủ, cũng như cơ chế gây nên buồn ngủ của não. Đó là do các tế bào thần kinh đệm hình sao trong não kích thích cơn buồn ngủ, giải phóng adenosine – một chất điều hòa thần kinh, có tác dụng gây ngủ bởi caffeine.
Thời gian thức càng lâu thì thôi thúc cơn buồn ngủ càng lớn. Adenosine là một tác nhân gây ra áp lực giấc ngủ. Chất này tích tụ trong não khi bạn thức, sau đó kích thích các mô não bộ trong khi ngủ. Nhìn chung vấn đề giấc ngủ bắt nguồn từ các nguyên nhân khác nhau. Một số người có thể cảm thấy mệt mỏi vì ngủ không đủ giấc, làm việc không hiệu quả, mất tập trung.
Mối liên hệ giữa tình trạng thiếu máu não và tình trạng buồn ngủ
Thiếu máu não khiến cho hệ thần kinh không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết để duy trì hoạt động bình thường. Nó để lại hậu quả nghiêm trọng trong quá trình hoạt động của cơ thể như là mệt mỏi, buồn ngủ, cơ thể chậm chạp, lờ đờ và mất tập trung… Thiếu máu não cũng bắt nguồn từ sự căng thẳng, âu lo mà rất nhiều người gặp phải.
Có rất nhiều nguyên nhân gây buồn ngủ, một trong số đó là do thiếu máu não gây ra. Bộ não đóng vai trò chỉ huy và điều tiết mọi hoạt động sống của cơ thể trong giấc ngủ. Việc thiếu máu lên não là sự giảm lưu thông máu, não nhận không đủ oxy cùng với chất dinh dưỡng lâu dần sẽ làm suy nhược hệ thần kinh trung ương gây ra hàng loạt bênh khác nhau, trong đó có mất ngủ.
Các triệu chứng của thiếu máu lên não gây buồn ngủ
Thiếu máu lên não có thể là do bạn ngủ quá nhiều dẫn đến việc vượt quá nhu cầu về giấc ngủ làm thay đổi thói quen sinh hoạt tự nhiên của cơ thể. Từ đó, nhận biết được bằng các dấu hiệu chẳng hạn như cơ thể lúc nào cũng cảm thấy uể oải, mệt mỏi, thường xuyên đau đầu thậm chí là rối loạn trí nhớ. Mặc dù vừa thức dậy nhưng vẫn cảm thấy cơ thể mệt mỏi. Cứ như thế lâu dần nó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính như tim mạch, tai biến …
Các cách khắc phục triệu chứng trên
Buồn ngủ là một trong những nguyên nhân của bệnh thiếu máu não. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng đó? Dưới đây là những gợi ý của chuyên gia mà bạn nên thực hiện càng sớm càng tốt.
Thư giãn tâm lý
Cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian nhất định. Đối với những người khỏe mạnh bình thường, việc thỉnh thoảng không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm sẽ không bị ảnh hưởng nhiều. Nhưng đối với người luôn cảm thấy buồn ngủ trong thời gian dài thì nên thư giãn đầu óc, tránh căng thẳng và làm việc quá sức. Điều này giúp cho máu lưu thông lên não tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon hơn, dần dần sẽ điều chỉnh được giấc ngủ trở lại bình thường.
Cân đối và chuẩn bị cho giấc ngủ tốt
Phần lớn tình trạng gây ra buồn ngủ là do rối loạn giấc ngủ tạo nên. Vì vậy, bạn có thể thử thực hiện vài biện pháp chẳng hạn như thức dậy đúng giờ vào mỗi sáng sớm, hạn chế việc ngủ nhiều vào ban ngày.
Dù có bị mất ngủ, cũng chỉ nên nằm ở trên giường với thời gian bình thường như trước khi không bị mất ngủ. Hãy nhớ không được sử dụng chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cafe. Đây được xem là chất gây nghiện, sử dụng quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nên giữ cho mình một căn phòng thông thoáng, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh. Rèn luyện cơ thể bằng cách tập thể dục đều đặn mỗi ngày để thư giãn nhé.
Dùng thuốc điều trị
Nếu bạn ngủ nhiều, căng thẳng, lo âu nên điều trị bằng cách phối hợp với các loại thuốc đi kèm. Nhưng nhớ là hãy thăm khám bác sĩ về tình trạng sức khỏe của mình để được tư vấn những loại thuốc tốt nhất và hiệu quả nhất.
Mong rằng những thông tin trên đây sẽ là kiến thức bổ ích giúp bạn phòng ngừa và cải thiện được tình trạng buồn ngủ của mình và những người thân yêu bên cạnh. Tránh được những biến chứng làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống. Hiện nay tại nhà thuốc Minh Châu 5 có bán rất nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ tình trạng thiếu máu não gây buồn ngủ. Hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ, tư vấn và chọn mua những loại thuốc phù hợp nhất.
