Bệnh lý, Dinh dưỡng, Góc sức khỏe
Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp nên bổ sung
Th4
Việc nuôi dưỡng và chăm sóc xương khớp qua chế độ dinh dưỡng là vấn đề rất quan trọng. Lựa chọn những loại thực phẩm tốt cho xương khớp giúp hệ xương chắc khỏe và dẻo dai. Cùng tìm hiểu bài viết sau đây của Nhà thuốc Minh Khang để nắm rõ hơn các thông tin chi tiết nhé.
Những thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp không nên bỏ qua
Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của hệ thống xương khớp mỗi người. Do đó, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây vào bữa ăn hằng ngày của mình.
Thực phẩm giàu Omega-3
Axit béo Omega-3 có khả năng ngăn cản các phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp. Dưỡng chất này có nhiều trong các sản phẩm như cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá hồi, tôm, cua,… Tuy nhiên, nếu muốn bổ sung thêm dầu cá Omega-3 thì bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và tuân thủ theo đúng liều lượng được chỉ định.
Nước hầm xương ống giàu canxi
Nếu bạn hỏi ăn gì tốt cho xương khớp thì đừng bỏ qua món xương ống hầm rau củ quả. Món ăn này có chứa rất nhiều glucosamine và chondroitin giúp sụn chắc khỏe hơn. Ngoài ra lượng canxi trong món ăn này cũng rất dồi dào nên giúp hệ xương thêm chắc khỏe, ngăn ngừa được tình trạng loãng xương, giảm triệu chứng đau khớp hiệu quả.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa không chỉ chứa lượng Canxi và Vitamin D cao mà còn được bổ sung thêm các Collagen thuỷ phân. Giúp sụn tăng độ bền và góp phần giảm nguy cơ thoái hóa gây viêm khớp. Các chế phẩm từ sữa cũng có tác dụng tương tự, giúp xương thêm chắc khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Rau màu xanh đậm
Cái tên tiếp theo trong danh sách không thể thiếu là rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, cải xanh, bông cải,… Đây là nguồn cung cấp Canxi dồi dào giúp giảm thiểu tình trạng viêm khớp hiệu quả. Ngoài ra, trong các loại rau này còn có nhiều Vitamin K giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Các loại nấm
Nếu bạn đang phân vân không biết đau xương khớp ăn gì thì các loại nấm chính là lựa chọn lý tưởng. Thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp và đồng thời có lượng lớn Vitamin D giúp tăng cường hấp thụ Canxi cho xương thêm phần chắc khỏe và linh hoạt hơn.
Bệnh xương khớp kiêng ăn gì là tốt nhất?
Ngoài những thực phẩm giàu canxi được liệt kê ở trên thì người bị xương khớp cần hạn chế các loại thực phẩm sau đây:
- Thịt đỏ: Thịt đỏ bao gồm thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt dê,… có chứa nhiều Protein có thể khiến quá trình hấp thu dinh dưỡng khó khăn và tăng cao nguy cơ mắc bệnh xương khớp.
- Nội tạng động vật: Đây là nhóm thực phẩm mà người bệnh cần tránh xa vì có chứa nhiều sắt, axit uric và đạm, gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm và gout.
- Đồ ăn nhanh và đồ dầu mỡ: Đây không phải là thực phẩm tốt cho xương khớp vì có chứa nhiều cholesterol xấu và chất béo bão hoà, gây ra bệnh béo phì và đây là tác nhân hàng đầu gây bệnh xương khớp.
- Đồ ăn chua và mặn: Xương khớp của bạn sẽ không thể chịu được những món ăn mặn và chua. Khi đó, hàm lượng natri tăng lên, khiến cho khả năng hấp thụ Canxi giảm xuống. Không những thế, các tế bào khớp còn bị tích trữ muối urat khiến cho nguy cơ bị bệnh gout tăng cao và khiến khớp sưng đau.
Có nên bổ sung thực phẩm chức năng cho xương khớp không?
Trường hợp chế độ ăn uống mỗi ngày không cung cấp đủ dinh dưỡng thì có thể bổ sung thêm các thực phẩm bên ngoài để hệ xương khớp thêm chắc khỏe và dẻo dai.
Bạn có thể tham khảo sử dụng CANXI NANO GOLD royal được bào chế từ Canxi gluconate Aquamin F (Từ tào biển đỏ, canxi 32%), gluconate, Vitamin K2 MK7 cùng nhiều chất khác rất tốt. Đây sẽ là giải pháp lý tưởng giúp bạn sở hữu một hệ xương chắc khỏe. Đồng thời, sản phẩm còn được đánh giá cao trong việc hỗ trợ tăng chiều cao, hạn chế nguy cơ còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người trưởng thành.
Xem sản phẩm chi tiết tại đây
Trên đây là những loại thực phẩm tốt cho xương khớp bạn nên tham khảo bổ sung cho cơ thể và đồng thời phải lưu ý hạn chế các thực phẩm không có lợi. Bạn hãy liên hệ tới Nhà thuốc Minh Khang qua hotline 0909 407 570 để được tư vấn các sản phẩm phù hợp với tình trạng bệnh lý nhằm giảm triệu chứng bệnh và ngừa bệnh hiệu quả.
