Bệnh lý, Bệnh nữ giới, Góc sức khỏe
Top 7 thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả, an toàn
Th6
Phụ nữ khi bước qua độ tuổi 40 bắt đầu có những dấu hiệu rối loạn, suy giảm nội tiết tố. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến nhan sắc, tâm sinh lý của chị em. Để khắc phục tình trạng này, chị em hoàn toàn có thể áp dụng những phương pháp tự nhiên thông qua thực phẩm để cân bằng nội tiết tố. Nhà Thuốc Minh Khang sẽ gợi ý cho chị em những thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả nhất hiện nay.
Top 7 thực phẩm tăng nội tiết tố nữ hiệu quả
Nhiều chị em thường “truyền tai” nhau những cách bổ sung nội tiết tố nữ một cách tự nhiên thông qua con đường ăn uống. Dưới đây là những thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tố nữ được nhiều chị em săn lùng:
Cá hồi
Bên cạnh những loại thịt, chị em nên cân nhắc lựa chọn đó là cá hồi. Đây là thực phẩm không chỉ giàu Protein, đồng thời còn dồi dào nhiều nguồn dưỡng chất khác như các loại acid béo có lợi như omega-3, omega-6, omega-9. Ngoài ra, cá hồi còn chứa vitamin D hỗ trợ kích thích cơ thể sản xuất ra nội tiết tố estrogen. Đây là thực phẩm hoàn hảo giúp tăng cường nội tiết tố cho chị em.
Súp lơ xanh
Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm giúp cân bằng nội tiết tuyệt vời như súp lơ xanh. Đây là thực phẩm chứa thành phần DIM (diindolylmethane) giúp loại bỏ độc tố có hại. Bởi việc sử dụng các loại đồ ăn đóng hộp, nhiều dầu mỡ, môi trường độc hại có thể khiến cho cơ thể hình thành nên các loại estrogen độc hại.
Việc ăn súp lơ xanh khiến cho cơ thể loại bỏ đi những yếu tố độc hại, giải phóng cơ thể khỏi cảm giác chán ăn, ủ rũ, lấy lại khẩu vị tốt. Bên cạnh đó, súp lơ còn giàu glucosinolates nên có thể loại bỏ những chất gây ung thư ra khỏi cơ thể.
Đậu nành
Đậu nành và những cây họ đậu giúp bổ sung nội tiết tố hiệu quả. Đậu nành được nhiều chị em sử dụng nhờ công dụng tăng cường lượng estrogen đáng kể để giúp hỗ trợ các hoạt động nội tiết. Với thành phần isoflavone có khả năng tăng cường hormone, làm chậm quá trình lão hóa và phòng chống nguy cơ mắc ung thư tử cung và ung thư vú. Đối với chị em thường xuyên mắc chứng rối loạn nội tiết, chu kỳ không đều, cách bổ sung nội tiết tố nữ chính là dùng sữa đậu nành, giá đỗ, đậu phụ.
Khoai lang
Đây không chỉ là một loại thần dược có khả năng giảm cân mà còn hiệu quả để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và giúp cân bằng nội tiết tố nữ.
Tỏi
Bạn cũng có thể bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ với tỏi, tăng cường estrogen trong cơ thể. Tỏi còn có hoạt chất kháng viêm nên có khả năng điều trị các bệnh ung thư, viêm vùng kín… Đặc biệt, thành phần của tỏi có chứa phytoestrogen hỗ trợ kích thích tăng cường nội tiết tố, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp tỏi với nhiều món ăn yêu thích để tăng thêm khẩu vị cho bữa ăn dễ tiêu.
Hạt dẻ cười
Với thành phần dồi dào dưỡng chất phytoestrogen, đây là thành phần hỗ trợ tăng cường nội tiết tố nữ. Theo tính toán, cứ 100g hạt dẻ cười có chứa 382,5 mcg phytoestrogen nên không thể thiếu trong danh sách thực phẩm cân bằng nội tiết tố hiệu quả. Đây cũng là món ăn vặt yêu thích mang đến nhiều công dụng với cơ thể như sáng mắt, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa và tốt cho hệ thần kinh.
Quả bơ
Đây là loại quả được đánh giá giàu chất xơ, hàm lượng vitamin B, E, acid folic cao, kích thích cơ thể sản sinh ra hormon nữ, đặc biệt là estrogen.
Khi nào cần bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả?
Bổ sung nội tiết tố nữ estrogen khi nào là phù hợp là thắc mắc của nhiều chi em. Với sự gia tăng của tuổi tác, buồng trứng cũng giảm dần hoạt động. Tùy thuộc vào đặc điểm di truyền, tác động của chế độ ăn uống mà thời gian bổ sung nội tiết tố là khác nhau. Thông thường là từ sau tuổi 35 hoặc bổ sung nội tiết tố nữ sau tuổi 30 ở những điều kiện nhất định.
Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào nhanh chóng và tiện lợi?
Bên cạnh các loại thực phẩm, bạn cũng có thể lựa chọn uống bổ sung nội tiết tố nữ với các loại thực phẩm chức năng. Viên uống Hoa Thiên là sản phẩm hiệu quả giúp cân bằng nội tiết tố nữ, giúp tăng cường sinh lý nữ thời kỳ tiền mãn kinh.
Đến ngay với Nhà Thuốc Minh Khang để lựa chọn các loại thực phẩm chức năng tăng cường nội tiết an toàn
