Bệnh lý
Cách hạ huyết áp nhanh chỉ trong 10 phút – Biết để cứu mạng kịp thời
Th4
Nếu thường xuất hiện các cơn đau đầu dữ dội, nhịp tim không đều hoặc tức ngực, cơ thể mệt mỏi thì bạn đang có nguy cơ bị tăng huyết áp. Huyết áp cao sẽ để lại những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng, chính vì vậy cần có những biện pháp nhanh chóng để làm huyết áp ổn định. Nếu không được xử lý kịp thời có thể gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe như đau tim, đột quỵ, thậm chí là tử vong. Sau đây là bài viết về cách hạ huyết áp nhanh chóng bạn cần biết.
1. Tăng huyết áp là gì ?
Tăng huyết áp (cao huyết áp) là bệnh lý phổ biến ở nhiều người khi mà áp lực máu tác động lên thành mạch quá cao. Huyết áp được đo bằng milimet Thủy ngân kí hiệu là mmHg ví dụ 110mm/80Hg. Khi bạn bị tăng huyết áp thì một trong hai hoặc cả hai chỉ số sẽ cao hơn mức bình thường.
Tăng huyết áp có thể là hệ quả của tình trạng mất ngủ kéo dài, căng thẳng, stress, hoặc thừa cân béo phì và các bệnh tiềm ẩn khác và đôi khi ngay cả những người khỏe mạnh cũng mắc phải. Nếu mức huyết áp tăng cao trong thời gian dài, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng bệnh nhân. Chính vì thế, biết được cách hạ huyết áp nhanh chóng là điều vô cùng cần thiết.
Theo số liệu của tổ chức y tế thế giới WHO bệnh tăng huyết áp ngày càng nhiều người mắc, hiện con số tử vong mỗi năm khoảng 7,1 triệu người và tỷ lệ này đang được dự báo tăng lên nếu không có biện pháp khắc phục.
2. Một số biến chứng của tăng huyết áp
Tăng huyết áp thường có những biểu hiện như đau đầu, chóng mặt, tức ngực hoặc tầm nhìn bị ảnh hưởng. Nếu bạn bị tăng huyết áp trong một thời gian dài không kịp thời xử lý và khắc phục sẽ để lại những biến chứng khó lường như:
- Hiện tượng đau tim, đột quỵ: Tăng huyết áp làm xơ cứng và dày thành mạch, có thể dẫn đến cơn đau tim, đột quỵ hoặc các biến chứng khác.
- Xuất hiện chứng phình động mạch: huyết áp tăng khiến thành mạch yếu đi và phình ra, hình thành chứng phình động mạch. Khi mạch máu bị vỡ dễ gây nguy hại tới sức khỏe thậm chí là tử vong.
- Tình trạng suy tim: Để bơm máu chống lại áp lực cao ở thành mạch, tim của bạn phải hoạt động nhiều hơn, dẫn đến phì đại thất trái. Khi cơ tim dày lên sẽ khó bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể, điều này có thể dẫn đến suy tim.
- Suy thận khi tăng huyết áp do nguy cơ thu hẹp động mạch thận.
- Mắt cũng là cơ quan bị ảnh hưởng có thể bị xuất huyết võng mạc.
- Cơ thể có những rối loạn bất thường gọi là hội chứng chuyển hóa bao gồm tăng kích thước vòng eo, tăng triglycerides, giảm HDL-C, nồng độ insulin cao. Những rối loạn này khiến bạn dễ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ.
- Có thể dẫn đến biến chứng não: Các động mạch bị thu hẹp khiến máu khó lưu thông lên não, dẫn đến tắc mạch máu, nguy cơ đột quỵ hoặc tai biến mạch máu não, xuất huyết não, dẫn tới mất trí nhớ.
3. Cách hạ huyết áp nhanh chóng, biết để cứu chữa kịp thời
Hiện nay có nhiều biện pháp chữa trị bệnh cao huyết áp trong đó sử dụng các loại thuốc. Tuy nhiên việc dùng thuốc và các loại thực phẩm chức năng chỉ nên dành cho những bệnh nhân bị tăng huyết áp cao, vẫn khuyến khích việc áp dụng cách làm tại nhà hoặc thay đổi lối sống là phương pháp hiệu quả và an toàn nhất. Dưới đây là cách hạ huyết áp nhanh chóng, bạn đọc cùng tham khảo để có cách cứu chữa.
3.1. Ngâm chân trong nước
Khi bị tăng huyết áp đột ngột việc đầu tiên bạn nên làm là ngâm chân trong nước nóng( nước càng nóng càng tốt) tránh nhiệt độ cao quá dễ bị bỏng. Việc ngâm chân trong nước giúp đầu và cổ mát hơn đôi bàn chân, đồng thời giúp ngăn máu chảy lên não. Bạn đổ đầy nước vào xô hoặc chậu sau đó thực hiện ngâm chân trong vòng 10- 15 phút, khi đó máu từ não sẽ đổ dần về phía bàn chân và huyết áp sẽ dần trở lại bình thường.
3.2. Thư giãn trong tư thế savasana
Đây là một tư thế yoga có thể giảm nhịp tim và giảm huyết áp đáng kể. Cách làm này hết sức đơn giản chỉ cần nằm ngửa, mắt nhắm lại, cố gắng để cơ thể thả lỏng thư gián từng cơ bắp của cơ thể. Nghỉ ngơi trong khoảng 10-15 phút sẽ giúp cơ thể ổn định hơn, huyết áp trở về trạng thái cân bằng ngoài ra phương pháp savasana cũng cân bằng hệ thần kinh của.
3.3. Uống một ly nước – Cách hạ huyết áp cấp tốc
Một trong cách hạ huyết áp nhanh chóng, ai cũng có thể làm ngay được đó là uống một ly nước. Trong một số trường hợp cơ thể mất nước dẫn đến tăng huyết áp Khi bạn bị mất nước, máu sẽ không được sản sinh ra, sức cản ngoại biên tăng lên và ngược lại.mất nước.
Để tránh tình trạng này, mỗi khi bạn bắt đầu cảm nhận được các dấu hiệu của tăng huyết áp, cùng với việc ngâm chân hãy cố gắng uống 1 hoặc 2 ly nước. Điều này sẽ giúp cơ thể sản sinh lượng máu để cơ thể hoạt động bình thường.
3.4. Nghe nhạc cổ điển
Nghe có vẻ vô lý nhưng việc nghe những thể loại nhạc êm dịu như nhạc cổ điển hay nhạc thính phòng một trong những cách làm hạ huyết áp. Đặc biệt khi bạn kết hợp nghe nhạc với luyện tập các động tác nhẹ nhàng hít thở hoặc nghe nhạc và ngồi thiền thì tác dụng lại càng tăng lên.
Qua nghiên cứu, các nhà khoa học kết luận rằng, những thể loại nhạc này tạo ra một tác dụng làm dịu cơ thể, giúp mọi cơ quan thư giãn, máu tuần hoàn tốt và giúp giảm hormone cortisol gây căng thẳng. Các loại nhạc không lời, nhạc cổ điển, du dương êm dịu, âm lượng và nhịp độ không thay đổi rất tốt cho bạn khi bị tăng huyết áp.
3.5. Cách làm hạ huyết áp- Thở kiểu ong
Thở kiểu ong hay còn gọi là thở kiểu Bhramari pranayama sẽ giúp bạn thư giãn ngay lập tức thoát khỏi những cơn đau đầu, chóng mặt liên quan tới tăng huyết áp. Thở kiểu ong nghe có vẻ lạ lẫm với nhiều người, tuy nhiên thở kiểu này cũng rất đơn giản bạn chỉ cần thực hiện các bước sau đây:
- Ngồi xuống sàn giữ lưng thẳng với tư thế thoải mái.
- Chạm ngón tay trỏ của bẹn lên lỗ tai cả 2 bên.
- Thực hiện hít một hơi thật sâu.
- Hãy cố gắng ấn mạnh tay vào tai và thở mạnh để nghe được tiếng như tiếng ong kêu,
- Thực hiện bài tập này 7-10 lần.
3.6. Tập thở mũi trái
Tập thở mũi trái là một trong cách hạ huyết áp nhanh chóng bạn cần tham khảo để xử lý tại nhà khi bị tăng huyết áp. Thở sâu bằng mũi trái sẽ giúp thư giãn các mạch máu, giúp máu được lưu thông khắp cơ thể, bạn thấy dễ thở hơn và làm giảm các hormone gây căng thẳng,từ đó giúp bạn kiểm soát huyết áp của mình.
Thực hiện như sau:
- Ngồi trên sàn hoặc trên ghế ở tư thế thoải mái, thẳng lưng.
- Đặt tay trái lên bụng.
- Dùng ngón tay cái bên phải bịt lỗ mũi phải lại.
- Hít một hơi thật sâu bằng mũi trái, giữ trong vòng vài giây rồi thở ra.
- Hít thở chậm và sâu bằng mũi trái từ 3-5 phút giúp cơ thể bạn thấy thư giãn.
3.7. Bấm huyệt phong trì
Huyệt phong trì là một trong huyệt đạo hiệu quả nhất để điều trị cao huyết áp hay còn gọi là huyệt GB 20, huyệt này nằm đường sau tai ngay chỗ lõm giữa cổ và gáy sọ. Bạn hãy xoa nhẹ rồi ấn từ từ vào cả 2 huyệt này bằng ngón cái từ 1-2 phút, đơn đau đầu được thuyên giảm rất nhiều và huyết áp dần ổn định hơn.
3.8. Mát xa tai và cổ là cách hạ huyết áp hiệu quả
Tai và cổ là nơi tập trung nhiều dây thần kinh, việc mát xa tai và cổ có tác dụng rất tốt trong việc hạ huyết áp nhanh chóng. Tìm vị trí đầu tiên ngay dưới tai của bạn và kéo một đường thẳng kéo dài từ điểm này đến giữa cổ, đây chính là vị trí thứ hai. Dùng các ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp các vị trí này một cách đều đặn. Lặp lại động tác này nhiều lần ở cả 2 bên cổ.
Thực hiện massage nhẹ nhàng theo vòng tròn ở cả 2 bên mặt gần của tai khoảng 1 phút. Massage những vị trí này sẽ giúp làm vùng cơ cổ trở nên thư giãn, mềm mại hơn và giúp điều hòa lượng máu lên não.
4. Cách duy trì huyết áp ổn định
Bên cạnh các cách xử lý thì bạn cũng nên thực hiện một số thay đổi trong lối sống hàng ngày là có thể cải thiện đáng kể được tình trạng cao huyết áp của mình. Những thay đổi gồm có:
- Thực hiện một số động tác co bóp cơ tay hoặc những bài tập thả lỏng cơ tay sẽ giúp bạn cải thiện tính đàn hồi của các mạch máu và giúp chúng hoạt động tốt hơn.
- Chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến huyết áp. Ăn những món ăn chứa nhiều chất xơ như ăn nhiều rau xanh và nước trái cây giúp duy trì huyết áp của bạn. Đồng thời không được ăn quá mặn hoặc đồ ăn chứa nhiều muối khiến huyết áp của bạn tăng lên.
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút để luyện tập các môn thể thao.
- Hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia, nước uống có ga đặc biệt là nên từ bỏ thuốc lá.
Trên đây là bài viết về cách hạ huyết áp đơn giản tại nhà ai cũng có thể làm được. Nếu bạn có biểu hiện bất thường và nguy hiểm hơn hay đến ngay trung tâm y tế để được khám và điều trị.
