Bệnh nữ giới
Đau nhức xương khớp sau sinh do đâu và cách khắc phục hiệu quả
Th5
Theo thống kê cho thấy hơn 50% phụ nữ sau sinh đều bị đau nhức xương khớp. Vậy nguyên nhân gây đau nhức xương khớp là gì và cách khắc phục hiệu quả ra sao? Hãy cùng nhà thuốc Minh Châu 5 Bình Dương tìm hiểu ngay nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả sau đây.
1. Đau nhức xương khớp sau sinh là gì?
Đau nhức xương khớp sau sinh là một tình trạng đau nhức xương khớp ở một số vị trí điển hình như lưng sống, khớp gối, vai gáy hay các khuỷu tay,… tình trạng khá nguy hiểm ở phụ nữ. Các cơn đau này sẽ kéo dài trong vòng 6-8 tuần sau sinh hoặc thậm chí kéo dài hơn.
Sau sinh phụ nữ thường xuất hiện các cơn đau nhức xương khớp
Trường hợp các cơn đau kéo dài từ 4 tháng trở lên sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của họ, khiến họ mệt mỏi, hay cáu gắt và có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, nếu khắc phục không đúng cách các cơn đau xương khớp sẽ gây nguy hiểm tới sức khỏe và khó khăn trong việc chăm sóc con cái cũng như công việc hằng ngày, có thể ảnh hưởng tới lần mang thai tiếp theo.
2. Nguyên nhân đau nhức xương khớp sau sinh?
Tình trạng đau nhức xương khớp diễn ra khi xương bị xơ hóa, mô sụn bị bào mòn, dây chằng bị dãn, xương khớp bị suy yếu không còn dẻo dai như trước. Tổn thương tại các bộ phận cấu tạo nên ổ khớp làm khớp suy yếu, lỏng lẻo và dẫn đến đau nhức xương khớp trong quá trình vận động.
Đau nhức xương khớp sau sinh do nhiều nguyên nhân khác nhau
Sau đây là những nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh:
2.1 Do áp lực mạnh quá trình sinh đẻ:
Khi sinh thường người phụ nữ phải dùng lực rất mạnh để sinh con. Quá trình chịu đựng cơn đau và mất nhiều sức này khiến thắt lưng, xương chậu và những khu vực xung quanh bị đè ép, đau nhức và tổn thương. Chính vì vậy đa số sản phụ sẽ cảm thấy nhức mỏi, đau xương khớp từ 1 đến 2 tuần sau sinh, hoặc có thể kéo dài vài tháng nếu sản phụ có sức khỏe yếu.
2.2 Do sự tác động của các hormone trong thời kỳ mang thai
Hormone được tiết nhiều trong giai đoạn thai kỳ như Relaxin, Progesterone có nhiệm vụ thư giãn vùng xương chậu, dây chằng và tử cung để bào thai có đủ diện tích phát triển. Bên cạnh đó chúng cũng giúp thai nhi di chuyển xuống phía dưới để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ
2.3 Do sản phụ thiếu canxi và chất dinh dưỡng
Hầu hết trong quá trình mang thai mọi dưỡng chất nạp vào cơ thể mẹ đều được sử dụng để nuôi dưỡng thai nhi.Vì vậy người phụ nữ sau sinh thường thiếu hụt canxi và các khoáng chất khác như vitamin D, K,… khiến xương khớp không còn chắc khỏe, hay đau nhức và mỏi xương khớp.
2.4 Mất quá nhiều sức
Việc chăm con, mất ngủ và thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi. Phụ nữ cần được nghỉ ngơi 2-3 tháng. Nhưng một số trường hợp người mẹ hay làm việc nặng và hoạt động mạnh trong giai đoạn này, khớp xương chịu ma sát lớn, đè lên các dây thần kinh gây nên tình trạng nhức mỏi, tê buốt, đau đớn dai dẳng.
2.5 Do các thói quen xấu ảnh hưởng tới sức khỏe
Như lười vận động, tăng cân đột ngột, sinh hoạt giờ giấc không ổn định,… Những thói quen này khiến cơ thể người phụ nữ mệt mỏi, ê ẩm, trí nhớ giảm và xương khớp đau nhức toàn thân.
3. Đau nhức xương khớp sau sinh cần phải làm gì?
Đau nhức xương khớp ở phụ nữ sau sinh cần phải có biện pháp khắc phục ngay tránh để dai dẳng. Do phụ nữ sau sinh còn phải cho con bú chính vì vậy sử dụng thuốc điều trị không an toàn cho lắm. Chính vì vậy, chị em nên tham khảo một số biện pháp sau đây để giảm nhanh các cơn đau nhức xương khớp.
3.1 Xoa bóp bấm huyệt
Biện pháp đầu tiên chị em nên thực hiện đó là xoa bóp bấm huyệt, đây là phương pháp giảm đau theo y học cổ truyền, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết và giảm đau nhức xương khớp. Có thể sử dụng thêm dầu nóng kích thích sự lưu thông mạch máu và xoa dịu cơn đau.
Tập các động tác thể dục nhẹ nhàng giúp giảm đau nhức xương khớp
3.2 Chườm nóng
Đây được xem là giải pháp tạm thời và giảm đau nhanh chóng, phù hợp với phụ nữ mới sinh đẻ xong. Sử dụng túi chườm ấm 10- 15 phút để hiệu quả giảm đau nhanh chóng
3.3 Sử dụng viên uống bổ sung
Do chị em chưa thể sử dụng được các loại thuốc trị đau xương khớp vì vậy lúc này nên bổ sung các loại viên uống để cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như Omega 3, vitamin D, canxi. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến dược sĩ trước khi sử dụng để nắm được thời gian và liều dùng phù hợp.
3.4 Xây dựng thói quen sống lành mạnh
Ngoài ra chị em nên xây dựng nếp sống lành mạnh, khoa học không chỉ giúp cuộc sống được cân bằng, cơ thể thư giãn mà còn giúp phụ nữ phục hồi thể trạng, tái tạo lại những tổn thương vì thiếu canxi.
Để có một lối sống lành mạnh, khoa học bạn cần tạo cho mình các thói quen tốt như:
- Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao với những bài tập nhẹ nhàng giúp cơ thể khỏe mạnh, phục hồi thể trạng và giảm đau nhức xương khớp.
- Chị em không nên đi giày cao gót, không bưng bê vật nặng, không nên di chuyển quá nhiều,…. Để tránh gia tăng áp lực lên xương khớp từ đó gây đau nhức xương khớp.
- Ăn uống khoa học điều độ, cân đối các loại thực phẩm tránh thiếu hụt hoặc tăng cân quá mức.
- Bổ sung vào thực đơn hằng ngày thức ăn giàu vitamin và khoáng chất, canxi như hải sản, rau củ quả nhiều màu sắc, thịt bò, sữa,…Để tăng cường sự phát triển xương khớp và thị lực.
- Tránh xa các chất kích thích và thực phẩm làm giảm sự hấp thụ canxi như rượu bia, cà phê, thuốc lá, nước uống có ga,…
Bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi và vitamin D tốt cho xương khớp
Như vậy qua bài viết bạn đã biết được tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh và tìm ra nguyên nhân giải pháp. Nếu bạn chăm sóc đúng cách hiện tượng này sẽ giảm đi sau một thời gian ngắn. Còn nếu tình trạng đau nhức kéo dài và kèm theo các di chứng nghiệm trọng bạn cần tới cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
Xem thêm: 99+ Thuốc điều trị đau nhức xương khớp giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục và tái tạo các tổn thương ở xương
