Bệnh nam giới
Top 9 bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả nhất
Th10
Một trong những biện pháp điều trị rối loạn cương dương được cánh mày râu áp dụng là tập thể dục. Biện pháp này vừa dễ dàng thực hiện lại nhanh chóng giúp quý ông nhanh chóng cải thiện bệnh. Mỗi ngày chỉ cần dành 15 – 20 phút thực hiện các bài tập điều trị rối loạn cương dương dưới đây sẽ nhanh chóng giúp quý ông sớm lấy lại phong độ.
Điều trị rối loạn cương dương với bài tập Kegel
Kegel là một trong những bài tập điều trị rối loạn cương dương mang lại hiệu quả được các chuyên gia sức khỏe khuyên nam giới nên thực hiện. Theo nhận định của các huấn luyện viên, khi tập kegel sẽ nâng cao sức khỏe và độ dẻo dai cho vùng xương chậu.
Đặc biệt, ở những nam giới rối loạn cương dương khi tập luyện các động tác của bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh từ phần xương mu cho đến xương cụt và vùng xương chậu. Điều này có tác dụng trong việc đẩy mạnh quá trình lưu thông máu đến dương vật, giúp dương vật dễ dàng cương cứng, kiểm soát quá trình cương cứng tốt hơn.
Bên cạnh đó, bài tập này còn giúp đàn ông tăng cường sinh lý một cách hiệu quả. Bạn có thể thực hiện bài tập Kegel để cải thiện rối loạn cương dương theo các bước dưới đây.
- Bước 1: Bạn nằm ngửa trên mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng song song với 2 bên hông. Phần lòng bàn tay úp xuống mặt sàn. Hai chân chống trên mặt sàn sao cho mặt bàn chân vuông góc với đầu gối.
- Bước 2: Bạn dùng sức của 2 tay và 2 chân để nâng cơ thể lên cao, siết chặt cơ sàn chậu trong 3-5 giây rồi thở ra.Khi dùng sức nâng cơ thể lên bạn sẽ hít vào và khi hạ người xuống thì thở ra.
- Bước 3: Thực hiện lặp lại động tác này từ 10 – 20 lần liên tục.
Bơi lội giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả
Phương pháp bơi lội là một trong những cách được cánh mày râu áp dụng để cải thiện sinh lý nam giới và điều trị rối loạn cương dương. Khi bơi sẽ khiến cơ thể vận động kích thích sản sinh testosterone tự nhiên, giúp tăng khả năng ham muốn tình dục và tăng cường chức năng sinh lý.
Bên cạnh đó, bơi lội còn hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, đẩy nhanh lưu thông khí huyết tới dương vật. Từ đó cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hiệu quả, giúp nam giới kiểm soát được độ cương cứng của dương vật theo nhu cầu.
Bơi lội còn là một phương pháp giúp giải tỏa tâm lý căng thẳng, áp lực giúp cánh mày râu thoải mái, thư giãn hơn, Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, quá trình tăng nhanh oxy ở phổi và phế quản trong quá trình bơi lội sẽ rất tốt cho hệ hô hấp. Khi dung tích phổi càng lớn hoạt động tình dục càng cao và các cơn ngủ ngáy sẽ được giảm bớt.
Nam giới có thể thực hiện bất kỳ hình thức bơi nào mà bản thân mình biết hoặc yêu thích nhu bơi ếch, bơi bướm, bơi ngửa,… Hoạt động bơi lội rất tốt cho sức khỏe và sự dẻo dai của cơ thể.
Tập yoga tăng sức dẻo dai cho cơ thể
Tập yoga cũng là một trong những bài tập giúp nam giới khẳng định bản lĩnh phái mạnh. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số động tác trong yoga rất có lợi cho cuộc “yêu”. Đồng thời, tập yoga cũng giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tăng cường lưu thông khí huyết, kích thích ham muốn và giúp tăng khoái cảm trong “chuyện ấy”
Ngoài ra, để mới mẻ trong những động tác quan hệ tình dục, đòi hỏi sự linh động và sáng tạo, yoga sẽ là bài tập giúp bạn có nhiều trải nghiệm mới mẻ, giúp cuộc vui thêm thăng hoa và hưng phấn hơn. Đặc biệt, bộ môn này giúp tâm lý nam giới được cân bằng, kiểm soát cảm xúc, tinh thần thoải mái hơn, tình trạng cương dương ổn định hơn.
Thực hiện bài tập yoga điều trị rối loạn cương dương như sau:
- Bước 1: Bạn thực hiện nằm sấp xuống mặt sàn, 2 tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp song song hai bên hông, cằm tì xuống mặt sàn. Hai chân bạn duỗi thẳng và rộng bằng vai.
- Bước 2: Lần lượt nghiêng người sang bên phải rồi bên trái để luồn 2 bàn tau xuống dưới thân sao cho 2 tay nằm phía trên bắp đùi. Thực hiện đan ngón tay vào nhau.
- Bước 3: Bạn hít vào và nâng hai chân lên cao sao cho hai chân thẳng và giữ thăng bằng trong vòng 10 – 20 giây.
- Bước 4: Thở ra và hạ chân xuống sàn, quay về tư thế ban đầu.
- Bước 5: Thực hiện lặp lại động tác khoảng 10 lần.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương bằng cách đi bộ
Đi bộ là một trong những phương pháp nâng cao sức khỏe, cải thiện sinh lý hiệu quả. Theo các nhà khoa học, nếu đi bộ mỗi ngày 7000 bước sẽ giúp cải thiện sức khỏe, đốt mỡ thừa, tăng cường sức bền, cải thiện ham muốn tình dục và tăng cường lưu thông máu tới dương vậy, giúp quá trình cương dương đực kiểm soát và kéo dài thời gian quan hệ.
Đặc biệt, đi bộ sẽ giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nam testosterone, ngăn chặn cương dương rối loạn. Đồng thời bài tập này sẽ giúp tim mạch được khỏe mạnh, trong khi tim mạch luôn là vấn đề quan trọng đối với sức khỏe sinh lý tác động tới ham muốn tình dục và khả năng cương cứng. Thực hiện bài tập đi bộ đúng cách theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Trước khi tập luyện, các bạn nên khởi động thật ký, làm nóng cơ thể và thả lỏng các khớp. Việc này giúp ngăn ngừa tình trạng chuột rút khi tập luyện, đảm bảo an toàn.
- Bước 2: Đi bộ chậm kết hợp hít thở đều đặn. Nhấc chân lên là hít thở vào và đặt chân xuống là thở ra.
- Bước 3: Tăng dần tốc độ thành chạy chậm bước ngắn kết hợp hít vào thở ra đều đặn.
- Bước 4: Giảm dần tốc độ rồi dừng lại, sau đó thả lỏng cơ thể, kết thức bài tập. Nên thực hiện bài tập chạy bộ này mỗi ngày 15 – 30 phút để nâng cao sức khỏe, cải thiện sinh lý.
Luyện tập chữa rối loạn cương dương với bài Pilates
Bài tập Pilates có tác động lên toàn thân, kể cả những phần cơ ít được tác động. Nhờ đó, giúp nam giới giảm cân, tăng cường trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu, nâng cao sự dẻo dai cho sức khỏe cơ thể.
Đối với sinh lý nam giới, bài tập Pilates sẽ giúp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương và các vấn đề về sinh lý. Bài tập này giúp máu được lưu thông tới vùng dương vật tốt hơn, giúp kiểm soát quá trình cương dương, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện đời sống tình dục.
Thực hiện các bước luyện tập Pilates như sau:
- Bước 1: Bạn nằm ngửa lên mặt sàn, giữ cơ thể ở tư thế thoải mái nhất và hít thở đều đặn. hai tay đan vào nhau và gối sau đầu, hai chân co lại.
- Bước 2: Bạn giữ nguyên phần hồn đến đầu, đưa đầu gối dang co sang bên trái, đồng thời hít và, chân ép sát xuống sàn.
- Bước 3: Từ từ thở ra rồi đưa đầu gối về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác như vậy nhưng ép chân sang bên phải. Thực hiện động tác trong vòng 3 – 5 phút.
- Bước 4: Để cơ thể duỗi thẳng, đưa một chân lên cao tạo thành góc 30 độ so với sàn nhà rồi hít vào.
- Bước 5: Đưa chân về vị trí chuẩn ban đầu đồng thời thở ra. Đổi chân và thực hiện 10- 20 lần như vậy.
Tập gym tăng cường testosterone ngăn chặn rối loạn cương dương
Bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả được đấng mày râu yêu thích đó là tập gym. Tập gym đều đặn sẽ giúp cải thiện bệnh lý rối loạn cương dương, nhanh chóng lấy lại phong độ để làm chủ mọi cuộc yêu.
Những bài tập này rất dễ thực hiện, không cần tới máy móc hay thiết bị luyện tập. Nhưng chúng lại mang tới hiệu quả cao trong hỗ trợ điều trị chuyên biệt các bệnh lý liên quan tới sinh lý phái mạnh như yếu sinh lý, liệt dương, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn,….
Theo các chuyên gia cho biết, các bài tập gym nhất là nâng tạ sẽ giúp nam giới tăng cường sản sinh testosterone một cách hiệu quả. Mỗi ngày nam giới chỉ cần thực hiện nâng tạ 10 lần, kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp cơ bắp phát triển, ngăn chặn được các bệnh sinh lý, nhất là tình trạng rối loạn cương dương.
Để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả trong bài tập nâng tạ, nam giới nên nhờ hướng dẫn của huấn luyện viên thể hình để thực hiện đúng kỹ thuật, tránh ảnh hưởng tới xương khớp. Đồng thời tập gym cũng cần phải kiên trì trong thời gian dài mới mang lại hiệu quả như mong muốn.
Bài tập điều trị rối loạn cương dương hiệu quả Aerobic
Aerobic là bài tập điều trị rối loạn cương dương đang rất phổ biến được cánh mày râu quan tâm. Các bài tập Aerobic không chỉ mang tới công dụng tuyệt vời nâng cao sức khỏe mà còn giúp cơ thể linh hoạt, mang lại thân hình và vóc dáng hoàn hảo.
Không những thế, tập Aerobic sẽ giúp cánh mày râu kesod ài thanh xuân, tăng ham muốn tình dục, cải thiện rối loạn cương dương và tăng cường sinh lý. Nhờ đó, đời sống tình dục vợ chồng trở nên viên mãn hơn, hôn nhân hạnh phúc hơn.
Bài tập Squat hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương
Squat là là bài tập đơn giản mà anh em có thể dễ dàng tập ở bất kỳ đâu. Squat là bài tập giúp thúc đẩy sản sinh hormone testosterone và hormone tăng trưởng. Hai loại hormone này giúp tăng cường sinh lý phái mạnh. tăng cường ham muốn tình dục.
Bên cạnh đó, thực hiện các động tác Squat sẽ giúp cơ bắp săn chắc, cơ thể linh hoạt và thực hiện các hoạt động một cách tự tin nhất là khi làm chủ mỗi cuộc “yêu”. Đồng thời một số động tác của bài tập này giúp đốt cháy mỡ thừa, cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.
Thực hiện bài tập Squat theo các bước như sau:
- Bước 1: Khởi động làm nóng cơ thể, thư giãn các khớp tập trung vào tay chân, hông và đầu gối.
- Bước 2: Bạn dang rộng 2 chân bằng vai, hướng mũi chân thành hình chữ V.
- Bước 3: Hít vào từ từ rồi hạ mông xuống cho phần đùi vuông góc 90 độ song song với mặt sàn. Khi đạt tới góc độ này từ từ trở về tư thế ban đầu và thở ra nhẹ nhàng. Thực hiện động tác này 3 – 5 lần mỗi ngày, mỗi lần15 nhịp.
Chống đẩy cải thiện sức khỏe sinh lý
Bài tập chống đẩy cho người rối loạn cương dương là một trong những bài tập thể dục dễ dàng thực hiện. Thực hiện bài tập này không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn cải thiện sinh lý nam giới hiệu quả.
Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện đúng cách, sau một tuần đã cảm nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong cơ thể. Mặt khác chống đẩy còn giúp phát triển nhiều nhóm cơ khác nhau như vai, bụng, lưng, chân,…Điều này giúp cơ thể linh hoạt, dẻo dai và năng động hơn.
Bạn có thể thực hiện bài tập chống đẩy theo các bước dưới đây:
- Bước 1: Khởi động thật kỹ phần vai, cổ tay, cổ chân để hạn chế chấn thương trong luyện tập.
- Bước 2: Bạn nằm sấp người trên sàn, hai tay để trước ngực.
- Bước 3: Dùng lực của tay chống đẩy toàn bộ cơ thể, giữ tay thẳng và song song với sàn.
- Bước 4: Dần dần hạ cơ thể xuống dưới và vẫn giữ cơ thể thẳng người.
- Bước 5: Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 30 lần, sau đó nghỉ 3 -5 phút rồi lại tiếp tục.
Trên đây là 9 bài tập điều trị rối loạn cương dương an toàn và hiệu quả đã được cánh mày râu tin tưởng áp dụng. Đây cũng là bài tập được đánh giá cao nâng cao sức khỏe, tăng cường sinh lý, tăng sự dẻo dai và linh hoạt. Vì thế, anh em có thể yên tâm áp dụng giúp nhanh chóng lấy lại phong độ và làm chủ cuộc yêu nhé.
