Bệnh trẻ em
11 cách tăng sức tăng cường sức khỏe vào mùa hè cho trẻ nhỏ
Th4
Vào mùa hè đặc biệt là trẻ nhỏ thường hay mắc một số bệnh liên quan đến đường hô hấp như ho, đau họng, sổ mũi, cảm lạnh, sốt…Chính vì vậy việc tăng cường sức khỏe vào mùa hè cho các bé luôn được các bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu thiệu đến cha mẹ những cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè cho trẻ nhỏ một cách hiệu quả.
1. Cho trẻ uống đủ nước
Vào mùa hè trẻ thường vận động nhiều, đổ mồ hôi nên dễ gây ra tình trạng mất nước cho cơ thể. Vậy nên bố mẹ nên bổ sung đầy đủ nước cho con. Việc tập cho bé thói quen uống đủ nước mỗi ngày kể cả thời tiết nóng hay lạnh chính là cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Nước có tác dụng trong việc vận chuyển bạch cầu đi khắp cơ thể và bên cạnh đó giúp đào thải các độc tố ra ngoài thông qua bài tiết và mồ hôi.
Khoa học đã chứng minh khi uống đủ nước có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giúp bơm máu và vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả cho các tế bào trong cơ thể. Việc bổ sung đủ nước là cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè đơn giản và hiệu quả.
Xem thêm: Bệnh thường gặp ở trẻ mầm non
2. Tăng cường ăn thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn
Cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè cho trẻ tiếp theo đó là cho trẻ ăn thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn. Một trong những sản phẩm thông dụng và được các bé yêu thích trong mùa hè đó chính là sữa chua. Bố mẹ có biết rằng, nếu mỗi ngày cho bé ăn một hộp sữa chua ít béo sẽ giúp trẻ ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh cảm cúm thông thường
Ngoài ra, thành phần acid lactic có trong sản phẩm có công dụng giúp gia tăng lợi khuẩn và ức chế các vị khuẩn có hại trong đường ruột giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng trở nên thuận lợi hơn. Từ đó giúp bé tăng đề kháng chống lại bệnh tật hiệu quả đặc biệt là các bệnh thường gặp như cảm cúm, đau họng…Chính vì vậy sau mỗi bữa ăn bố mẹ nên cho bé tráng miệng một hộp sữa chưa nhé. Có thể dùng trước khi đi ngủ 30-60 phút giúp hỗ trợ tiêu hóa thuận lợi và mang lại giấc ngủ ngon.
Lưu ý: Không dùng sữa chua với những thực phẩm chế biến sẵn như thịt hun khói, xúc xích… dễ dẫn tới đau dạ dày, táo bón và rối loạn tiêu hóa. cũng như không hâm nóng sữa chua sẽ tiêu diệt những lợi khuẩn có trong sản phẩm.
3. Cho bé ngủ đủ giấc – cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè
Để giúp bé tăng cường sức khỏe thì mẹ nên cho bé ngủ đủ giấc, và sâu giấc. Trẻ nhỏ có thể ngủ từ 8-11 tiếng mỗi ngày tùy độ tuổi. Đây là cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè và thúc đẩy hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ.
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển trí não, chiều cao và sức khỏe. Khi trẻ ngủ đủ giấc tinh thần sẽ thoải mái dễ chịu sẽ tác động tích cực đến cân nặng và sự thông minh. Ngược lại nếu ngủ không đủ giấc cơ thể sẽ mệt mỏi, uể oải, dễ quấy khóc và bị bệnh hơn.
4. Bổ sung Vitamin C
Cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè cho trẻ phải kể đến bổ sung Vitamin C. Vitamin C có công dụng loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể. Hỗ trợ hệ xương răng phát triển. Đặc biệt, với những bé hiếu động hay bị thương loại vitamin này hỗ trợ nhanh làm lành vết thương.
Các mẹ có thể bổ sung vitamin C cho con bằng cách cho bé ăn các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, dâu tây, ổi, đu đủ, kiwi,… Nếu các bé không thích ăn trái cây tươi, mẹ có thể làm nước ép hoặc sinh tố cho bé.
5. Bổ sung vitamin D
Vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng, đặc biệt là photpho và canxi. Do vậy các mẹ nên bổ sung đầy đủ vitamin C cho bé bằng cách cho bé tắm nắng để tăng cường chuyển hóa và tổng hợp vitamin D. Bên cạnh đó mẹ có thể bổ sung Vitamin D dạng uống và trong thực đơn hàng ngày của bé.
Các mẹ có nhu cầu tư vấn và bổ sung vitamin D đúng cách cho bé có thể để lại thông tin trên website để được nhà thuốc hỗ trợ. Hoặc liên hệ trực tiếp tới số điện thoại sau 0909.547.570 hoặc 0274.6502.998
6. Cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè cho trẻ qua bữa ăn
Cách tăng cường sức khỏe trong mùa hè cho bé một cách đơn giản đó là các bậc phụ huynh nên cho con ăn uống khoa học, cân bằng giữa các nhóm chất. Trẻ nhỏ đang trong độ tuổi cần nhiều năng lượng để quan sát và phát triển vậy nên cần bổ sung nhiều đạm và protein. Chú trong rau xanh, trái cây cũng như ưu tiên các sản phẩm đạt chuẩn hữu cơ… Giúp cơ thể trẻ nhỏ dung nạp các dưỡng chất lành mạnh.
Theo Viện dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, trong bữa ăn của trẻ cần có đầy đủ 4 nhóm chất đường bột (từ các loại ngũ cốc), chất đạm (từ thịt cá, trứng sữa…), chất béo (dầu thực vật, mỡ động vật), nhóm vitamin và khoáng chất (từ rau, củ quả,…) Dinh dưỡng hợp lý chính là nền tảng cho sức khỏe và trí tuệ.
Bên cạnh đó đồ ăn uống của bé không ướp lạnh, dễ làm bé bị viêm họng … Cho bé ăn đúng giờ, thường xuyên thay đổi thực đơn giúp bé ăn uống hứng thú hơn. Những loại thực phẩm nên bổ sung để tăng cường sức khỏe cho bé như:
- Chuối: Chuối có hàm lượng cao vitamin B6, kali, và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ. Có khả năng ngăn ngừa cảm cúm tuyệt vời. Nên cho bé ăn 1 quả/ngày, tuy nhiên những lúc bé mệt mỏi thì không nên cho bé ăn.
- Các loại trái cây họ cam như cam, quýt, bưởi…dồi dào hàm lượng vitamin C giúp bé khỏi sự tấn công của các loại virus gây bệnh.
- Nho: Trong trái nho chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho hệ miễn dịch..
- Việt quất: Đây là loại quả giàu vitamin C có tác dụng trong phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm.
- Khoai tây và khoai lang là nguồn tinh bột tự nhiên cho bé với vị ngọt và cách chế biến phong phú, giúp tăng cường năng lượng cho bé vận động và phát triển.
- Trứng: Trứng rất giàu vitamin D, ngoài ra còn chứa sắt, photpho và canxi cho bé nguồn dinh dưỡng tốt cho phát triển cả thể chất và trí tuệ.
- Cá hồi: Đây là loại cá có hàm lượng omega 3 cao có tác dụng tích cực đến phát triển trí não. Đồng thời trong cá hồi cũng giàu D, B, E và các vi tố kẽm, đồng, sắt… giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ.
- Thịt gà: Thịt gà là thực phẩm giàu protein cung cấp năng lượng cho các bé. Tuy nhiên mẹ nên cho bé ăn mở mức vừa đủ không ăn quá nhiều.
- Cải xoăn chứa nhiều sắt, vitamin A và C mẹ có thể hầm chung với cháo hoặc xay nhuyễn cho bé ăn.
- Yến mạch rất giàu mangan, sắt, kẽm, photpho, selen,.. là những dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và khỏe mạnh ở trẻ nhỏ.
7. Cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè cho trẻ vận động 30 phút mỗi ngày
Mỗi ngày cho bé vận động 30 – 60 phút tùy theo độ tuổi cũng là một cách giúp cho bé yêu của bạn khỏe khoắn, năng động và có khả năng tự tạo kháng thể để chống chọi lại với những tác nhân nguy hại. Vận động không những giúp cho các bé khỏe mạnh mà còn giúp cho tinh thần bé thoải mái và vui vẻ, hơn.
8. Mặc quần áo vải cotton nhẹ vào mùa hè
Những bộ quần áo cotton nhẹ này giúp da bé được hô hấp và giảm bớt mồ hôi điều này giúp các bé tránh được rôm hay phát ban vào mùa hè. Bệnh này là do vi khuẩn phát triển nhanh trong thời tiết nóng.
9. Tránh ánh nắng giữa ngày
Ở thời điểm nắng mặt trời nóng và nguy hiểm nhất từ 10h sáng tới 3h chiều có thể làm các bé kiệt sức hoặc say nắng. Cách tốt nhất là bố mẹ nên cung cấp đủ nước cho bé, nếu phải đi ra ngoài nên đeo kính râm, đội mũ, áo và khẩu trang chống nắng. Những dụng cụ này sẽ bảo vệ con bạn khỏi tác hại của các tia nắng.
10. Cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè – Thực hiện thói quen rửa tay
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh cho bé là cách phòng chống vi khuẩn và các bệnh liên quan tốt nhất. Các mẹ nên lựa chọn những sản phẩm có tính sát khuẩn và an toàn cho trẻ nhỏ.
11. Tắm nước mát cho bé
Vào mùa hè hãy tắm cho bé thường xuyên để tránh ra mồ hôi và gia tăng vi trùng trên da. Tạo cho bé cảm giác thoải mái và sảng khoái, tránh được tình trạng mệt mỏi và căng thẳng. Bạn nên sử dụng các loại sữa tắm chiết xuất thiên thiên như tía tô, sả để tạo cảm giác thư giãn cho bé.
Con khỏe mạnh là niềm mong mỏi của các bậc cha mẹ. Chính vì vậy các bậc phụ huynh hãy tham khảo những cách tăng cường sức khỏe vào mùa hè cho bé để bảo vệ con luôn khỏe mạnh và thông minh.
