Bệnh lý, Dinh dưỡng, Góc sức khỏe
5 Loại rau tốt cho xương khớp không thể bỏ qua
Th4
Như đã biết, chế độ dinh dưỡng mỗi ngày có ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe nói chung và hệ xương khớp nói riêng. Đặc biệt, các loại rau xanh được cho là mang đến nhiều công dụng với xương khớp. Vậy ăn rau gì tốt cho xương khớp và giúp giảm thiểu tỷ lệ mắc bệnh về xương cơ khớp? Hãy cùng Nhà thuốc Minh Khang đi tìm lời giải đáp ở bài viết dưới đây nhé.
Nên bổ sung rau gì tốt cho xương khớp?
Các loại rau, củ, quả rất đa dạng và bạn có thể sử dụng chế biến thành nhiều món ngon hằng ngày. Việc thay đổi linh hoạt các loại rau không chỉ cải thiện khẩu vị mà còn cung cấp đa dạng chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cùng điểm qua một số loại rau tốt cho xương khớp mà bạn không thể bỏ qua.
Giá đỗ
Trong giá đỗ có chứa nhiều Vitamin C, Amino Acid, Protein, chất khoáng, phyto-oestrogen (hormone oestrogen thực vật) và đặc biệt là Isoflavon,… Đây đều là các chất chống oxy hóa hiệu quả giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, hạn chế tình trạng loãng xương hiệu quả.
Đặc biệt, loại rau này cực tốt cho phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh, khi xương mỏng và nguy cơ gãy xương gia tăng. Tuy được xem là một trong những loại rau chữa bệnh xương khớp hữu ích nhưng bạn cần rửa sạch giá trước khi sử dụng vì có thể có cả chất độc trong giá sống. Lượng giá đỗ khuyến khích bổ sung trong ngày là không quá 550g.
Bắp cải
Bắp cải là một trong những loại rau rất giàu Vitamin K giúp hỗ trợ tăng mật độ xương, ngăn ngừa rạn xương hông cực tốt. Từ đó, hệ xương sẽ được củng cố chắc khỏe và dẻo dai hơn. Trong 100g bắp cải có chứa tới 0,2mg Vitamin K đáp ứng tốt yêu cầu của cơ thể mỗi ngày.
Rau bina chân vịt
Nếu bạn đang phân vân không biết nên ăn rau gì tốt cho xương khớp thì có thể tham khảo rau bina. Đây chính là thực phẩm vàng cho những người đang có nguy cơ hoặc đã bị loãng xương. Trong rau này có Vitamin K, Magie, Canxi và Sắt giúp các xương khớp tăng cường và hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó mang lại cho bạn khung xương chắc khỏe.
Chỉ với một chén rau chân vịt tươi đã đủ cung cấp gấp đôi nhu cầu Vitamin K hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, loại rau này có chứa nhiều Axit Oxalic nên nếu bạn có bệnh về thận thì không nên ăn quá nhiều.
Khoai tây
Khoai tây đã trở thành loại rau, củ phổ biến nhưng nhiều người vẫn chưa nhận thức được tầm quan trọng đối với hệ xương khớp. Lượng Vitamin C trong khoai tây cực cao, giúp tăng sinh Collagen và từ đó kết nối các mô xương với nhau. Mặc dù hàm lượng Canxi trong loại củ này không cao nhưng lại giàu Magie, rất tốt và đồng thời còn giúp hỗ trợ hấp thụ Canxi hiệu quả.
Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm cực kỳ có lợi cho sức khỏe với thành phần chứa lượng lớn Vitamin K, Canxi và các dưỡng chất. Từ đó, tình trạng lão hóa xương được ngăn ngừa, phòng chống thoái hóa và bảo vệ xương khớp một cách hiệu quả.
Theo các nhà nghiên cứu, nếu bạn đang tìm những loại rau tốt cho xương khớp thì nên chọn cà chua, đặc biệt là nếu trong tình trạng có vấn đề về xương khớp như đau mỏi, viêm. Hạt cà chua có thể thay thế được chất Aspirin giúp giảm đau và chống viêm rất hiệu quả.
>>> Xem thêm: Các loại thực phẩm tốt cho xương khớp nên bổ sung hằng ngày
Có thể bổ sung thực phẩm bên ngoài dành cho xương khớp không?
Nhiều người thường chọn cách bổ sung thêm các thực phẩm chức năng bên ngoài để hỗ trợ điều trị và củng cố hệ xương khớp thêm chắc khỏe hơn ngoài việc ăn các thực phẩm hằng ngày. Bạn có thể tìm hiểu các loại thực phẩm bổ sung của các thương hiệu uy tín tại các cơ sở chất lượng và tin tưởng.
Nhà thuốc Minh Khang hiện nay đang là một trong những điểm cung cấp thuốc, thực phẩm chức năng và vật tư y tế đảm bảo chất lượng, chính hãng và an toàn tuyệt đối cho khách hàng. Đối với các bệnh nhân xương khớp, ngoài việc tư vấn chế độ ăn uống thì chúng tôi còn mang đến cho bạn sản phẩm CAX healthy usa.
Sản phẩm được bào chế từ các thành phần tốt cho xương như Calcium, Vitamin D3, Vitamin K2, ZinC, Phosphorus, Magnesium và Hyaluronic acid. Từ đó, cơ thể sẽ được bổ sung đầy đủ Canxi và Vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thụ Canxi. Bạn sẽ có một hệ xương chắc khỏe và giảm thiểu nguy cơ loãng xương nếu sử dụng CAX healthy usa đều đặn và đúng liều lượng.
Xem sản phẩm chi tiết: tại đây
Bài viết trên đây của Nhà thuốc Minh Khang đã giúp bạn lựa chọn những loại rau tốt cho xương khớp. Đồng thời, giới thiệu đến bạn sản phẩm CAX healthy usa rất tốt cho hệ xương khớp và cải thiện sự dẻo dai, khỏe mạnh. Bạn có thể liên hệ hotline 0909 407 570 để đặt hàng hoặc qua nhà thuốc tại địa chỉ 14 Châu Văn Tiếp, p Lái Thiêu, Thuận An, Bình Dương.
