Bệnh người già
Tăng cường trí nhớ cho người già bằng cách nào?
Th9
Tuổi tác càng cao thì chức năng não bộ hoạt động càng kém, vì thế người già thường mắc các căn bệnh về trí nhớ. Điều này xảy ra khá phổ biến, khiến cho họ kém minh mẫn, hay quên thậm chí mất đi khả năng kiểm soát cảm xúc, khả năng tự chăm sóc bản thân. Chính vì vậy, người thân nên có cách để giúp cho người cao tuổi cải thiện trí nhớ. Các bạn có thể tham khảo 10 cách tăng cường trí nhớ cho người già dưới đây.
Các dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi
Khi lớn tuổi, các tế bào thần kinh dần bị thoái hóa, người cao tuổi phải đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật. Suy giảm trí nhớ chính là căn bệnh tuổi già phổ biến. Người thân cần nhận biết các dấu hiệu để giúp đỡ ông bà tránh các nguy cơ biến chứng và các nguy hiểm có thể xảy đến.
Dấu hiệu nhận biết suy giảm trí nhớ ở người già
Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất đó là người bệnh thường hay quên, đãng trí. Những sự việc vừa mới xảy ra, quên các đồ vật đã từng dùng và cách sử dụng của chúng, kể đi kể lại một câu chuyện nhiều lần, quên khóa cửa, lặp đi lặp lại công việc đã xong…
Người bệnh cũng có các biểu hiện của rối loạn ngôn ngữ, biểu đạt khó khăn, không thể gọi tên đồ vật, nói lắp, nói không ra tiếng, quên cách dùng từ… Khi sa sút trí nhớ nghiêm trọng, người lớn tuổi cũng không thể nhận ra được người thân, hay đi lạc, không phân biệt được hướng đi, nơi chốn…
Người già khi mắc bệnh giảm khả năng tư duy, tiếp nhận thông tin mới khó khăn, phản ứng chậm chạp với sự vật, sự việc. Sau đó có thể mất dần đi khả năng chăm sóc bản thân, không thể tự ăn uống hay vệ sinh cá nhân. Lúc này, họ rất cần người thân ở bên chăm sóc.
Suy giảm trí nhớ người già do đâu?
Trí nhớ của người già bị sa sút do nhiều nguyên nhân khác nhau. Điển hình nhất là do tuổi tác, nhưng cũng có nhiều nguyên do đi kèm khác, cụ thể như sau.
Tuổi tác cao
Khi qua độ tuổi trung niên, số lượng tế bào não bộ và các chất dẫn truyền thần kinh ngày một suy giảm. Theo một nghiên cứu khoa học, chỉ sau 25 tuổi đã có hơn 30.000 tế bào não bị phá hủy mà không được thay mới.
Rối loạn giấc ngủ, tâm trạng bất an
Ngủ là cách để cho cơ thể tái cấu trúc các ký ức và chuyển đến vùng vỏ não. Người già thường hay ngủ không đủ giấc, hay thức giấc giữa đêm. Vì vậy nên trí nhớ ngày một giảm dần. Người già cũng thường xuyên trong trạng thái lo lắng, suy nghĩ nhiều. Lâu dần, suy nghĩ phân tán và không thể tập trung cho ký ức mới, vì vậy họ rất hay đãng trí.
Bệnh Alzheimer
Bệnh Alzheimer là bệnh lý mà não bộ bị thoái hóa không thể phục hồi. Do các tế bào thần kinh ở vỏ não và các cấu trúc xung quanh suy thoái. Từ đó, trí nhớ bị suy giảm, khả năng tư duy bị giảm sút, khả năng ngôn ngữ và định hướng bị rối loạn nghiêm trọng.
Bệnh lý, chấn thương
Ngoài ra, các bệnh lý hay tai nạn ngoài ý muốn như chấn thương đầu, tai biến, u não đều là nguyên nhân gây sa sút trí tuệ. Sử dụng nhiều bia rượu cũng tác động mạnh lên hệ thần kinh trung ương, làm suy yếu chức năng não bộ. Vì vậy, người thân cũng như người cao tuổi cần trang bị các kiến thức để tăng cường trí nhớ cho người già càng sớm càng tốt.
10 cách giúp người cao tuổi tăng cường trí nhớ hiệu quả
Suy giảm trí nhớ không chỉ gây ra các bệnh nguy hiểm mà còn có thể xảy ra tai nạn ngoài ý muốn, ảnh hưởng tới sức khỏe người già và người thân. Vậy nên, bạn có thể thực hiện 10 cách dưới đây để tăng cường trí nhớ cho người già.
Thường xuyên tập luyện, vận động
Rèn luyện không chỉ giúp người già khỏe khoắn hơn mà còn cải thiện chức năng não bộ rất tốt. Vận động thể chất giúp sẽ duy trì sự cân bằng trong cơ thể, tăng cường lưu thông máu và giảm huyết áp. Đây chính là một yếu tố quan trọng giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, sự minh mẫn. Hãy tạo một thói quen rèn luyện thường xuyên để người già có trí nhớ tốt hơn.
Chế độ ăn uống khoa học, đủ dưỡng chất
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp cải thiện trí nhớ ở bất kỳ độ tuổi nào. Đặc biệt, với người già ăn uống khoa học sẽ giúp tăng cường thể trạng và cung cấp các chất dinh dưỡng cho não bộ. Nên bổ sung vitamin, chất xơ, omega-3, protein hợp lý và tránh xa các chất kích thích và hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ.
Giữ tâm trạng thoải mái, ngủ đủ giấc
Người cao tuổi thường hay khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Vì vậy người thân cần quan tâm, chăm sóc giúp cho người già giải tỏa căng thẳng, không suy nghĩ nhiều. Từ đó, giấc ngủ của được cải thiện và tăng cường trí nhớ cho người già tốt hơn.
Học các môn nghệ thuật
Nghệ thuật là một giải pháp hữu hiệu, bổ ích cho người già. Không chỉ giúp người lớn tuổi hứng khởi, đam mê mà còn kích thích rèn luyện não bộ. Nghệ thuật giúp cho não bộ linh hoạt, tư duy logic, kích thích sự tư duy não bộ trên nhiều khía cạnh.
Học thêm một ngoại ngữ
Với người già, việc học thêm ngoại ngữ có thể rất khó khăn và không có động lực. Tuy nhiên đây lại là một cách rất hiệu quả mà người già có thể áp dụng. Việc khó ghi nhớ những từ vựng mới của nước ngoài ở người cao tuổi là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, khi càng ghi nhớ, não bộ lại càng được kích thích tư duy.
Tư duy tính nhẩm
Đây là phương pháp tăng cường trí nhớ cho người già hiệu quả, buộc não bộ phải tập trung suy nghĩ và hoạt động. Người già có thể tính nhẩm với các số đơn giản trong đầu chẳng hạn như số tiền mua hàng giúp huy động não bộ và trí nhớ được cải thiện.
Nghe nhạc thư giãn
Âm nhạc có tác động tích cực đến não bộ, giúp não bộ được thư giãn và thoải mái. Bật những bài hát mà người cao tuổi yêu thích, để não bộ quen dần với giai điệu âm nhạc. Dần dà, người già có thể ghi nhớ và thuộc lời, từ đó ngôn ngữ và chức năng não bộ được tăng cường.
Tập trung suy nghĩ trong 8 giây
Hãy tập trung suy nghĩ trong 8 giây về bất kỳ điều gì. Nghe có vẻ đơn giản nhưng đây là thời gian cần thiết cho ký ức ngắn hạn di chuyển đến vỏ não. Các thông tin này sẽ trở thành trí nhớ dài hạn. Đây là phương pháp rất dễ thực hiện nhưng hiệu quả không hề nhỏ. Phương pháp này đã được nghiên cứu và công bố trên các tạp chí khoa học.
Suy nghĩ những điều tích cực
Người già hay lo lắng, suy nghĩ tiêu cực do sự thiếu quan tâm và chia sẻ của con cái. Nhưng điều này chỉ khiến cho đầu óc luôn rơi vào tình trạng căng thẳng, trí óc sa sút. Một cuộc sống thoải mái, tinh thần luôn lạc quan sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, não bộ hoạt động tốt nhất.
Vận động trí não với các trò chơi
Vận động trí óc cùng các trò chơi tư duy sẽ buộc não bộ phải tính toán. Người già hãy học các trò chơi đơn giản hàng ngày, vừa giúp giải trí lại giúp cho não bộ được vận động. Ông bà cũng có thể chơi các trò chơi với con cháu, để tăng sự khăng khít giữa các thành viên, giải tỏa lo âu và trí nhớ được cải thiện tốt nhất.
Trên đây là 10 cách để tăng cường trí nhớ cho người già. Ngoài những phương pháp trên, người già cũng cần bổ sung các thực phẩm chức năng tốt cho não. Các thành phần trong thực phẩm chức năng đều là các thảo dược quý và bổ dưỡng nên rất tốt cho chức năng não bộ và hệ thần kinh. Hiện nay, Nhà thuốc Minh Châu 5 đang có bán các loại thực phẩm chức năng tốt cho sức khỏe cũng như não bộ người già. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ mua loại thuốc phù hợp.
