Bệnh nữ giới
Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ là tốt và an toàn nhất?
Th10
Mất cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen là tình trạng nhiều chị em thường gặp phải. Khi gặp phải vấn đề này sẽ gây ra những ảnh hưởng lớn đến cả sinh lý và tâm lý của người bệnh. Vậy uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ tốt và an toàn nhất? Nhà thuốc An Châu sẽ gửi đến bạn list 8 loại thức uống nên dùng nhất để cải thiện tình trạng bệnh.
Như thế nào là tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ?
Nội tiết nữ có ảnh hưởng rất lớn tới tình trạng sức khỏe của nữ giới, bởi chúng quyết định trực tiếp đến vẻ đẹp, vóc dáng, sự trẻ trung và nữ tính. Đồng thời, Estrogen còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản và chức năng sinh lý của phụ nữ. Ngoài ra, nếu tình trạng mất cân bằng nội tiết tố kéo dài như thừa hoặc thiếu sẽ gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng như ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng….
Trong cơ chế hoạt động của cơ thể, nội tiết tố nữ có vai trò tiết ra các hormone vào trong máu, rồi từ máu di chuyển đến các tế bào trong cơ thể để kiểm soát và điều phối các chức năng tâm, sinh lý. Đó là lý do vì sao, nếu cơ thể phụ nữ bị mất cân bằng nội tiết tố sẽ ảnh hưởng lớn tới tình trạng sức khỏe, chức năng sinh lý và quá trình trao đổi chất.
Có thể hiểu một cách đơn giản rằng, nồng độ estrogen cân bằng sẽ nằm trong khoảng 100 – 400pg/ml. Nêu nồng độ này thấp hơn 100 pg/ml hoặc cao hơn 400pg/ml cơ thể bạn đã rơi vào tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ.
Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả?
Khi cơ thể phụ nữ rơi vào tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, ở trạng thái nhẹ có thể gây ra các vấn đề như ngứa ngáy, da khô, mệt mỏi, thay đổi tâm lý… Để cân bằng lại nội tiết tố trong cơ thể an toàn và hiệu quả, cách tốt nhất là bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống đầy đủ sinh dưỡng và thực hiện lối sống lành mạnh. Nếu chị em chưa biết uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ, hãy tham khảo những gợi ý ngay sau đây nhé.
Sữa đậu nành
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong sữa đậu nành rất giàu hàm lượng isoflavones, đây là hoạt chất có cấu trúc tương tự estrogen trong cơ thể phụ nữ. Vì vậy, vếu bạn chưa biết nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể thì không nên bỏ qua sữa đậu nành và những thực phẩm được chế biến từ đậu nành nhé.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nếu bạn tiêu thụ 100g đậu nành, cơ thể sẽ hấp thụ được khoảng 103,920mcg estrogen. Tuy nhiên, nếu chị em có tiền sử bệnh ung thư vú, u nang thì không nên dùng thức uống này. Bởi chúng sẽ làm cho mầm bệnh phát triển nhanh hơn.
Nước ép quả đào
Nếu bạn chưa biết nên uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể, hãy bổ sung ngay ly nước ép từ quả đào, đây chính là lựa chọn tuyệt vời không nên bỏ qua. Bởi quả đào rất giàu chất ligan, đây là hoạt chất có khả năng kích thích quá trình sản sinh estrogen, từ đó giúp bổ sung nồng độ nội tiết tố nữ tự nhiên trong cơ thể tốt nhất.
Đồng thời, nếu phụ nữ bổ sung nước ép đào thường xuyên sẽ giảm 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở giai đoạn sau mãn kinh. Tuy nhiên, theo các chuyên gia phụ nữ có thai, người mới ốm dậy, người hay nóng trong nên tránh sử dụng loại nước ép này, bởi chúng có tính nóng và ngọt.
Sinh tố từ quả bơ
Trong quả bơ có chứa nhiều chất xơ, các acid béo beta – carotene, kali, magie, và các loại vitamin A, B… Những chất này vừa tốt cho sức khỏe của chị em phụ, lại có tác dụng kích thích buồng trứng sản sinh các loại hormone sinh dục đặc biệt là estrogen. Do đó, nếu như chưa biết uống gì để cân bằng nội tiết tố thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Hãy bổ sung vào thực đơn ngày hàng của bạn một ly sinh tố bơ bạn sẽ thấy điều tuyệt vời đến trong thời gian ngắn.
Nước ép từ quả lựu
Quả lựu có tính mát, không nóng như đào lại tốt cho thai nhi nên các mẹ bầu có thể bổ sung vào thực đơn mỗi ngày. Theo chuyên gia dinh dưỡng, quả lựu giàu vitamin A, C, E… rất tốt cho phụ nữ giúp bổ sung cho cơ thể một lượng nội tiết tố estrogen tự nhiên và giúp đẩy lùi các dấu hiệu khó chịu của giai đoạn tiền mãn kinh.
Nước ép từ quả táo
Nếu bạn vẫn đang nghĩ nên uống gì giúp cân bằng nội tiết tố nữ cho cơ thể, hãy uống nước ép táo cũng là sự lựa chọn tuyệt vời. Táo không chỉ cung cấp hàm lượng estrogen tự nhiên mà còn rất giàu chất xơ hòa tan, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ và giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về đường ruột.
Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chính là thức uống lý tưởng để cân bằng nội tiết tố nữ cho chị em. Trong cà rốt có chứa hàm lượng cao vitamin A và Beta – carotene chất có chức năng chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất hormone estrogen, đồng thời có tác dụng làm giảm sự hình thành và phát triển của các khối u.
Nước ép từ các loại quả chín mọng
Không tự nhiên mà nước ép từ những quả chín mọng có mặt trong danh sách những thức uống có lợi cho cân bằng nội tiết tố nữ. Trong các loại quả chín mọng rất giàu các loại vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa, khoáng chất và là nguồn cung cấp dồi dào chất phytoestrogen.
Nước ép từ các loại quả chín mọng như mâm xôi, nam việt quất, dâu tằm là nguồn cung cấp hàm lượng estrogen tự nhiên phong phú nhất. Vì vậy, khi bị rối loạn nội tiết tố, chị em hãy bổ sung ngay nước ép từ những trái cây chín mọng này nhé.
Trà xanh
Uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ? Đừng quên trà xanh bởi đây là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Ngoài việc tăng cường trao đổi cho cơ thể nhờ vào hoạt chất caffeine, thức uống này còn chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào là epigallocatechin gallate (EGCG).
Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, thường xuyên uống trà xanh sẽ làm tăng độ nhạy insulin và giảm nồng độ insulin, đồng thời giúp cân bằng hormone ở cả người khỏe mạnh và những người trong tình trạng kháng insulin như tiểu đường, béo phì.
Qua những thông tin trên bài viết uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ là tốt và an toàn nhất. Hy vọng sẽ giúp bạn tìm ra phương hiệu quả và an toàn hỗ trợ và cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ.
Bên cạnh việc, bổ sung những thực phẩm có lợi cho việc cân bằng nội tiết tố nữ, bạn cũng có thể bổ sung những loại thực phẩm chức năng có tác dụng điều hòa nồng độ estrogen giúp lấy lại cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Để mua được sản phẩm có tác dụng tốt và mang đến hiệu điều trị, Bạn hãy đến Nhà Thuốc An Châu để được các dược sĩ tại đây tư vấn sản phẩm phù hợp với tình trạng bệnh cụ thể.
