Bệnh lý
Thiếu máu não uống nước gì để giúp cơ thể khỏe mạnh?
Th10
Bên cạnh việc thực hiện điều trị theo phác đồ của bác sĩ, bệnh nhân thiếu máu não cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày để việc hồi phục sức khỏe nhanh chóng hơn. Vậy người bệnh thiếu máu não uống nước gì để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng? Dưới đây là một số gợi ý dành cho người thiếu máu não nên tham khảo.
Thiếu máu não nên uống nước gì?
Bên cạnh xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, thiếu máu não cũng cần bổ sung một số loại nước uống để đảm bảo tốt cho sức khỏe. Sau đây là một số loại nước cung cấp dưỡng chất dành cho những bệnh nhân thiếu máu não.
Nước lọc là sự lựa chọn hàng đầu
Không chỉ đối với bệnh nhân thiếu máu não mà ngay cả người bình thường cũng nên bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể hằng ngày. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa cùng với các cơ quan khác sẽ hoạt động ổn định hơn. Mỗi ngày, bạn nên uống đủ 1,5 đến 2 lít nước cho cơ thể hoạt động.
Sinh tố, nước ép từ rau củ
Để bổ máu người thiếu máu não nên bổ sung các loại sinh tố, nước ép từ rau củ. Đây là những thực phẩm đặc biệt tốt cho người thiếu máu bởi chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tái tạo tế bào hồng cầu cung cấp lên não bộ. Vì vậy sinh tố và nước ép từ rau củ quả sẽ là câu trả lời đích đáng cho câu hỏi thiếu máu não nên uống nước gì?
Rau chân vịt
Hàm lượng vitamin C và sắt trong rau chân vịt khá cao, 100g rau chân vịt cung cấp khoảng 2.7mg Sắt. Rau chân vịt cũng có hàm lượng vitamin K khá dồi dào để sản xuất ra prothrombin có tác dụng chống chảy máu. Vì thế, sử dụng rau chân vịt để tăng cường lượng máu trong cơ thể rất hiệu quả.
Cách dùng: Sử dụng 1 chén rau chân vịt thái nhỏ, nửa quả cam, 1 quả chuối. Sơ chế nguyên liệu rồi cho vào máy sinh tố xay mịn. Có thể thêm chút đường cho dễ uống.
Cải xoăn, cải cầu vồng
Cải xoăn và cải cầu vồng là loại rau có khả năng bổ sung các tế bào hồng cầu, vận chuyển oxy đi khắp cơ thể của máu. Đồng thời trong 2 loại rau này rất giàu folate có tác dụng hạ huyết áp cao. Trong 100g cải xoăn có tới 120mg vitamin C và 1.5g sắt.
Cách dùng: Sử dụng một lượng vừa đủ cải xoăn và cải cầu vồng, thêm một lát dứa ép lấy nước uống sẽ có tác dụng bổ máu, lưu thông máu hiệu quả.
Rau bồ công anh
Lá bồ công anh từ lâu được biết đến với tác dụng bổ máu, rau bồ công anh có chứa hàm lượng sắt lớn, có chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, rau bồ công anh được dùng để bổ sung lượng máu cho phụ nữ sau sinh.
Cách dùng: Ép rau bồ công anh cùng với 1 nhánh gừng, 1 quả taps, nửa quả dứa. Cho thêm ít đường để uống dễ hơn.
Cải bó xôi
Cải bó xôi là loại rau chứa hàm lượng dưỡng chất lowsn, theo đó 100g cải bó xôi cung cấp 3.75mg sắt. Vì vậy, sử dụng nước ép cải bó xôi giúp cơ thể được bổ sung máu và các vitamin, khoáng chất như canxi, vitamin B, C, K,…có lợi cho người thiếu máu não.
Cách dùng: Thực hiện hấp chín cải bó xôi, sau đó xay nhuyễn thành nước, cho thêm ít muối đậm vị dễ uống. Hoặc có thể kết hợp uống với một thìa mật ong sẽ dễ chịu hơn.
Kết hợp uống nước trái cây
Nước trái cây rất giàu hàm lượng vitamin và khoáng chất, đặc biệt trong các loại quả mọng sẽ có rất nhiều nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, axit folic rất tốt cho bệnh nhân thiếu máu não. Vì vậy hãy thường xuyên bổ sung nước ép trái cây để tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng. Nếu bạn còn thắc mắc thiếu máu não uống nước gì thì bạn hãy thường xuyên uống trái cây nhé.
Nước ép Táo
Trong mỗi quả táo chứa hàm lượng vitamin C rất lớn, chúng có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiệu quả. Ngoài ra trong táo còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Mỗi ngày bạn nên uống 1 cốc nước ép từ táo sẽ cải thiện tình trạng thiếu máu cực kì hiệu quả
Nước ép quả Kiwi
Theo nghiên cứu của các chuyên gia chăm sóc sức khỏe trong 100g kiwi cung cấp 92.7mg vitamin C. Vì vậy, bổ sung loại quả này cũng rất tốt cho cơ thể hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm khác, giúp tăng cường lưu thông máu lên não. Sử dụng kiwi thường xuyên còn phòng ngừa sự tập hợp tiểu cầu một nguyên nhân gây ra tắc nghẽn mạch máu. Đồng thời nước ép kiwi còn giúp thanh lọc máu, loại bỏ 15% chất béo trung tính trong máu.
Nước ép chuối
Nếu bạn không thích ăn chuối có thể đổi món thành nước ép cho dễ sử dụng mà hiệu quả lại cao. Trong mỗi quả chuối hàm lượng sắt rất cao, kích thích sản sinh ra huyết sắc tố trong máu. Kèm theo đó là hàm lượng axit folic có trong chuối cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu. Từ đó cơ thể cung cấp đủ lượng máu lưu thông cho não bộ hoạt động. Có thể sử dụng nước ép chuối với dưa chuột để tăng thêm vị thơm ngon.
Nước ép bưởi
Nếu bạn muốn bổ sung máu cho cơ thể quan trọng phải kết hợp với vitamin C. Vì vitamin C là thành phần giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn, tăng hiệu quả bổ sung máu. Trong 100g bưởi sẽ cung cấp 31,2mg vitamin C cùng các khoáng chất có lợi cho sức khỏe như magie, canxi, vitamin B6…. Chính vì vậy bưởi chính là câu giải đáp cho câu hỏi người thiếu máu não uống nước gì?
Các loại trà như trà gừng, trà xanh
Trà gừng là một thức uống thơm ngon có tác dụng giảm cảm giác khó chịu, giảm triệu chứng đau đầu, buồn nôn,…Còn trà xanh lại giúp ngăn ngừa các tế bào ung thư, phòng ngừa các bệnh tim mạch, đột quỵ, ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông, thúc đẩy quá trình lưu thông máu hiệu quả. Vì vậy, bệnh nhân cũng nên kết hợp các loại đồ uống này rất tốt cho người thiếu máu não.
Uống sữa cho người thiếu máu não
Không chỉ nước ép trái cây, rau củ mà sữa cũng là thức uống rất giàu dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt bệnh nhân thiếu máu não nên bổ sung các loại sữa để tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng sản sinh máu giúp não bộ hoạt động ổn định.
Sữa từ các loại đậu
Trong các loại hạt đậu từ đậu đen, đậu đỏ, đậu phộng, đậu lăng đều có chứa hàm lượng sắt và axit folic giúp tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu trong cơ thể. Bên cạnh đó trong đậu còn có vitamin và khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe.
Bạn có thể tự làm sữa đậu Hà Lan qua các bước sau:
- Rửa thật sạch đậu rồi ngâm qua đêm với nước.
- Cho đậu vào nồi cho lượng nước gấp đôi đun sôi khoảng 5 phút, để ngâm trong nồi 10 phút.
- Để nguội bớt xong cho cả đậu và nước vào máy xay, cho thêm ít đường phèn vào xay nhuyễn.
- Lọc qua rây để loại bỏ xác đậu và dùng nước uống.
Sữa từ các loại hạt ngũ cốc
Một số loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, lúa mì, lúa mạch,… là những thực phẩm chứa hàm lượng chất sắt rất cao. Đồng thời hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất hiệu quả. Bổ sung thức uống từ ngũ cốc giúp cơ thể sản sinh ra tế bào hồng cầu nuôi não và các cơ quan khác.
Bạn có thể tham khác cách làm sữa gạo lứt như sau:
- Vo sạch 100g gạo lứt, để ráo nước sau đó bỏ gạo vào ra ng đến khi nở hạt.
- Đun sôi gạo với 300ml nước sạch đến khi gạo chín mềm.
- Đem gạo và nước bỏ vào máy xay nhuyễn, lọc qua rây loại bỏ phần gạo.
- Cho thêm 1 lít sữa tươi và 700ml nước đun sôi trong 5 phút là có thể để nguội uống. Bảo quản trong tủ lạnh để dùng 3 – 4 ngày.
Các loại sữa chua uống
Sữa chua dạng uống cung cấp rất nhiều chất bổ dưỡng cho cơ thể. Chúng bao gồm nhiều vitamin và các khoáng chất tốt cho máu như vitamin C, B, sắt, magie, cùng với lượng lợi khuẩn khổng lồ. Bổ sung sữa chưa hằng ngày giúp tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất cho cơ thể, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Bạn nên sử dụng các loại sữa chua uống kết hợp với các loại quả như chuối, lựu, dâu tây,….
Sữa dành cho người thiếu máu
Thiếu máu não uống sữa gì? Sữa công thức sẽ là một trong những câu trả lời dành cho bạn. Bên cạnh những loại thực phẩm tự nhiên bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại sữa công thức để bổ sung máu hiệu quả. Một số loại sữa bổ sung sắt được nhiều người sử dụng như sữa ensure gold, sữa primavita,….
Với những chia sẻ trên đây hy vọng bạn đọc không còn thắc mắc về việc thiếu máu não uống nước gì? Bên cạnh đó, người bệnh nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với nghỉ ngơi và tập luyện thể dục để tăng cường lưu thông máu lên não. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm chức năng bổ máu, điều hoà khí huyết và tăng cường lưu thông máu có bán tại Nhà thuốc Minh Châu 5. Bạn có thể ghé qua để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
