Bệnh nữ giới, Chưa được phân loại
Bà bầu bị nóng trong phải làm gì để giải nhiệt?
Th4
Phụ nữ mang thai thường bị nóng trong người do nhiều nguyên nhân. Vì vậy, cách giải nhiệt cho bà bầu được quan tâm rất nhiều. Bài viết sau đây sẽ đề cập tới vấn đề bà bầu bị nóng trong phải làm gì để giải nhiệt? Chị em cùng theo dõi để giữ sức khỏe tốt cho thai kỳ vào mùa hè nhé.
1. Vì sao bà bầu hay bị nóng trong người?
Vào thời kỳ mang thai do cơ thể thay đổi nội tiết tố chị em phụ nữ rất dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Trong đó tình trạng các mẹ hay gặp phải nhất đố là nóng trong người gây bứt rứt khó chịu. Bà bầu bị nóng trong phải làm gì để giải nhiệt? Tình trạng nóng trong người ở phụ nữ mang thai thường do một số nguyên nhân sâu:
- Sự thay đổi của nồng độ các loại hormone , đặc biệt là sự tăng cao quá mức của hormone progesterone khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng cao.
- Lượng máu tăng cao nhất là vào khoảng từ tuần thứ 34 của thai kỳ lượng máu có thể tăng lên đến 50%. Điều này làm cho mạch mách mở rộng ru chuyển tới bề mặt da tạo cảm giác thân nhiệt nóng dần lên.
- Khi mang thai các cơ quan trong cơ thể đều hoạt động hết công xuất, đặc biệt là tim cũng đập nhanh hơn đến 20%. Đây cũng là nguyên nhân làm cho các mẹ bầu cảm thấy nóng hơn bình thường.
- Nhiệt độ của thai nhi tỏa ra ở 3 tháng cuối thai kỳ được mẹ hấp thụ. Chính vì vậy, thân nhiệt của mẹ tăng lên và cảm thấy nóng trong người là tình trạng không thể tránh khỏi.
- Để cung cấp đủ dưỡng chất cho suốt quá trình mang thai cơ thể người mẹ thường hoạt động cao hơn bình thường, tốc độ trao đổi chất cũng tăng lên điều này dẫn tới thay đổi về mặt thân nhiệt. Cụ thể là nhiệt độ cơ thể tăng lên.
- Các mẹ bầu không uống đủ nước cũng là nguyên nhân làm nóng trong người.
2. Nóng trong người ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe thai kỳ?
Tình trạng nóng trong người gây cho mẹ bầu nhiều triệu chứng khó chịu không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu bị nóng trong người thường gây ra một số vấn đề sau:
- Thường gây ra các nốt mẩn đỏ kèm theo ngứa.
- Mỏi mắt, bị thâm mắt.
- Khó ngủ, ngủ không sâu giâc.
- Chán ăn, hơi thở có mùi.
- Thương gây ra các bệnh về răng miệng.
Mẹ bầu nên xem bài viết 5 giai đoạn vàng phát triển trí não của trẻ từ lúc mang thai đến 12 tuổi để kịp thời theo dõi và hổ trợ con phát triển, tạo nền tảng vững chắc giúp con khỏe mạnh và thông minh
3. Bà bầu bị nóng trong nên làm gì?
Bà bầu bị nóng trong phải làm gì để giải nhiệt? Để làm mát cơ thể cũng như giải nhiệt mang lại một sức khỏe ổn định trong suốt thai kỳ bà bầu nên:
3.1. Ăn các loại thực phẩm mát tốt cho thai kỳ
Chế độ ăn uống được đánh giá là một trong những yếu tố quan trọng nhất quyết định tới sức khỏe thai kỳ. Trong đó, ăn uống khoa học sẽ cải thiện tốt những triệu chứng khó chịu, đặc biệt là tình trạng nóng trong người. Vậy nên bà bầu bị nóng trong người, để làm mát cơ thể nên ăn những loại thực phẩm sau:
3.1.1. Bí đao
Theo đông y, bí đao có vị ngọt tính hàn với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể như thanh nhiệt giải độc, dễ tiêu hóa, nhuận tràng, lợi phế và dưỡng thai. Với phụ nữ mang thai có thể sử dụng bí đao như một vị thuốc chữa cảm nắng, sốt cao phù nề.
Ngoài công dụng làm mát cơ thể thì các thành phần dưỡng chất có trong bí đao còn rất tốt cho sức khỏe của thai nhi. Các thành phần tốt có trong bí đao như nước, chất xơ, các loại vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E, glucid, canxi, phốt pho, sắt…Những thành phần này rất tốt cho sức khỏe, làn da, giảm phù nề, duy trì cân nặng, giảm nghén tốt cho tiêu hóa….
Lưu ý: Mẹ bầu không nên ăn hay uống bí đao sống. nếu mẹ bầu bị huyết áp thấp cũng không nên dùng. Nên ăn bí đao 1 lần/tuần.
3.1.2. Trái cây họ cam quýt
Đây là nhóm những loại trái cây có công dụng giải nhiệt rất tốt khi bị nóng trong người. Có hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng. Đồng thời các thành phần khác có trong những loại quả này như acid folic hay kali… còn có tác dụng trong việc thúc đẩy sản sinh tế bào hồng cầu. Từ đó giúp cho quá trình phát triển khỏe mạnh của thai nhi, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh.
Bà bầu bị nóng trong phải làm gì để giải nhiệt? Một ly nước cam tươi sẽ giải nhiệt cho mẹ bầu hiệu quả. Tuy nhiên nếu mẹ bầu đang gặp các vấn đề về tiêu hóa thì không nên sử dụng loại trái cây này.
3.1.3. Dâu tây
Dây tây là một loại trái cây ngon được ưa chuộng trong mùa hè. Bởi không chỉ có mùi vị thơm, ngon ngọt mà nó còn giúp thanh nhiệt cho cơ thể hiệu quả. Và đặc biệt là chúng lành tính với các mẹ bầu.
Hàm lượng vitamin C, magie folate và canxi trong dâu tây rất dồi dào và được đánh giá cao bởi tác dụng ngăn ngừa cảm cúm. Ngoài ra, trái cây này còn chứa nhiều ác acid hữu cơ và peptit.
Khi bà bầu ăn dâu tây ở mức hợp lý giúp tiêu hóa chất béo hiệu quả, tăng cường nhu động đường ruột, và kích thích cảm giác thèm ăn. Mẹ bầu có thể ăn dâu tây trực tiếp hoặc xay sinh tố.
3.1.4. Rau dền
Bà bầu bị nóng trong phải làm gì để giải nhiệt? Rau dền là một gợi ý hoàn hảo cho mẹ bầu. Bởi loại rau này có tính mát có công dụng thanh nhiệt cơ thể rất hữu hiệu. Trong rau dền chứa lượng lớn các vitamin và khoáng chất như vitamin A, B1, B6, B12, C, hàm lượng lysine trong rau dền cao hơn cả trong đậu nành. Chất beta – carotene có trong rau giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể
Ngoài ra, hàm lượng canxi và sắt trong rau cũng rất cao lại không chứa acid oxalic nhờ đó sắt và canxi có thể được hấp thu một cách tối đa. Như vậy rau dền không chỉ dừng lại ở tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể mà còn có rất nhiều dưỡng chất tốt với sức khỏe của thai phụ.
3.1.5. Dưa hấu
Có thành phần chính là nước chiếm tới 94% đây chính là loại trái cây thanh nhiệt, làm mát trong mùa hè rất tốt. Đây cũng là gợi ý hoàn hảo cho bà bầu vừa tốt cho sức khỏe vừa giảm nóng trong người.
Trong dưa hấu có chứa các thành phần sau vitamin A, C, D, chất xơ, đường, acid amin và các chất điện giải. Các thành phần này có tác dụng giải nhiệt và giảm stress, mệt mỏi rất hữu hiệu. Bà bầu thường xuyên bổ xung dưa hấu vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể tăng cường chức năng của hệ bài tiết, hỗ trợ tiêu trừ lượng nước dư thừa trong cơ thể. Từ đó giảm bớt tình trạng phù nề khi mang thai.
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn một miếng dưa hấu 100g có thể cung cấp cho cơ thể khoảng hơn 10mg lycopene. Chất này được cho là có tác dụng trong việc làm giảm nguy cơ mắc chứng tiền sản giật ở phụ nữ mang thai đến 50%.
Lưu ý: Tuy có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và làm mát cơ thể tuy nhiên bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều dưa hấu. Đồng thời nên nên chọn mua dưa hấu ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo chất lượng tránh bị đau bụng ngộ độc….
3.1.6. Thanh long
Thang long là một trong những trái cây có tính mát có thể giúp mẹ bầu giải nhiệt khi bị nóng trong người. Ngoài ra, trong thanh long còn có nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng như nước, chất xơ, carbohydrate, canxi, protein, vitamin C, B1, photpho, folate…Nhờ đó loại trái cây này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe thai kỳ, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón. Đồng thời bổ sung dưỡng chất cho sự phát triển của cả mẹ và bé. Đặc biệt ăn thanh long có thể giảm mệt mỏi và ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh…
Lưu ý: Mẹ bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ, bị mệt mỏi, ho đờm không nên ăn thanh long.
3.1.7. Táo
Theo nhiều nghiên cứu, táo là loại trái cây có nhiều thành phần tốt cho phụ nữ mang thai và đồng thời cũng có tác dụng làm mát khi bị nóng trong người. Những thành phần có trong táo phải kể đến acid malic, chất xơ hòa tan, các vitamin và tanin…
Bên cạnh công dụng thanh nhiệt cơ thể táo còn giúp tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Các chất xơ trong táo tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ giúp giảm tình trạng táo bón thai kỳ. Đây chính là loại trái cây phù hợp với những bà mẹ muốn duy trì cân nặng trong thai kỳ.
3.1.8. Rau cần
Bà bầu bị nóng trong phải làm gì để giải nhiệt? Rau cần là một trong những gợi ý cho mẹ bầu khi bị nóng trong người. Loại rau này có chứa hàm lượng các dưỡng chất rất đa dạng như carotene, nicotinic acid, vitamin C và mannite mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của bà bầu.
Rau cần có vị ngọt tính hàn vì vậy loại rau này rất lý tưởng cho việc làm mát cơ thể, sử dụng hợp lý có thể hỗ trợ điều hòa huyết áp. Đồng thời nó còn có thể hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nguyên nhân gây ra chứng tiền sản giật ở phụ nữ mang thai.
3.2. Mẹ bầu nên uống nhiều nước để làm mát cơ thể
Cách tốt nhất và đơn giản nhất để mẹ bầu giải nhiệt khi cơ thể bị nóng trong người đó là uống đủ nước mỗi ngày, cấp đủ nước cho cơ thể. Khi uống đủ nước cơ thể mẹ bầu sẽ không bị mất đi các chất điện phân.
Không những bà bầu nên uống đủ lượng nước mỗi ngày mà người bình thường uống nhiều nước cũng cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Việc uống đủ nước giúp cơ thể hạn chế tình trạng táo bón, làm dịu cơ thể, điều hòa tuyến mồ hôi. Do đó nếu không khát thì mẹ bầu vẫn cần phải uống đủ nước mỗi ngày.
Để đạt được hiệu quả làm mát và giải nhiệt tối đa, nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu , giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh tránh khỏi tình trạng nóng bức khó chịu thì mẹ bầu nên bổ sung đủ nước lọc. Bên cạnh việc uống nước lọc mẹ bầu có thể bổ sung một số loại nước uống khác như:
- Nước dừa: nước dừa không chỉ có công dụng làm mát mà còn rất tốt cho phụ nữ mang thai. Nước dừa cung cấp vô vàn những dưỡng chất có lợi cho cả mẹ và em bé trong bụng. Đây là một loại nước uống tinh khiết vừa ngon, sạch lại dễ uống. Chỉ một cốc nước dừa mỗi mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu đánh bay cơn nóng bức mùa hè, cân bằng dưỡng chất, giúp em bé phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó nó còn làm giảm tình trạng táo bón và ợ nóng kéo dài.
- Nước mía: Nước mía cũng là một loại thức uống tốt cho bà bầu vừa có công dụng làm mát lại có nhiều dưỡng chất cho thai nhi.
3.3.Các loại thực phẩm cần tránh để bà bầu không bị nóng trong người
Bên cạnh những loại thực phẩm có công dụng giải nhiệt thì mẹ bầu cũng nên hạn chế những loại thực phẩm có thể làm cho tình trạng này nghiêm trọng hơn và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của thai nhi như:
- Hạn chế các loại thịt đỏ và hải sản như bò, dê, cừu, tôm, cua…
- Các thực phẩm nhiều đường như bán kẹo, nước ngọt…
- Các loại bột tinh chế như bột mì, bột nếp…
- Thực phẩm chứa nhiều gia vị, giàu mỡ, cay nóng.
- Các loại thức ăn chế biến sẵn.
- Da và nội tạng động vật.
- Nước cốt dừa, bia rượu…
3.4. Mặc quần áo phù hợp
Nếu mẹ bầu gặp tình trạng nóng trong người nên tránh mặc những bộ quần áo bó sát cơ thể, chúng vừa gây ra tình trạng bức bối khó chịu lại vừa làm nóng trong người. Do đó để cơ thể được thoải mái và mát mẻ mẹ nên mặc những bộ quần áo rộng rãi thoáng mát.
3.5. Giữ mát vào ban đêm
Khi mang thai cơ thể mẹ thường nóng và rất hay đổ mồ hôi vào ban đêm vậy nên khi đi ngủ mẹ bầu nên thử một chiếc gối bằng lông vũ và mặc đồ ngủ bằng chất liệu vải mềm mại nhé.
Mẹ bầu bị nóng trong người là tình rất dễ gặp phải đặc biệt là vào mùa hè khi nhiệt độ thời tiết tăng cao, mẹ bầu thường xuyên xảy ra tình trạng thiếu nước nếu như không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Bên cạnh đó mẹ bầu cũng nên thường xuyên tắm gội để cơ thể mát mẻ và thoải mái tình. Đây cũng là biện pháp giải nhiệt, giảm tình trạng nóng trong người hiệu quả. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp cho các bạn biết được bà bầu bị nóng trong phải làm gì để giải nhiệt? Chúc các mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh!
Mẹ nên lựa chọn thực phẩm bổ sung DHA cho bà bầu vào thực đơn hằng ngày của mình, được liệt kê ở bài viết này để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho mẹ giảm triệu chứng hay quên sau sinh, vừa giúp não bé phát triển tốt nhất từ lúc mang thai đến khi sinh,
