Bệnh lý, Bệnh nam giới, Bệnh nữ giới, Góc sức khỏe
Rối loạn nội tiết tố nên ăn gì tốt cho nam và nữ
Th5
Tình trạng rối loạn nội tiết hiện nay xuất hiện ở cả nam và nữ, gây ra không ít vấn đề về sức khỏe. Với nam giới, sức khỏe sinh lý bị suy giảm, ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt vợ chồng. Còn đối với nữ giới, rối loạn nội tiết ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và sắc đẹp. Vậy rối loạn nội tiết tố nên ăn gì, cùng đi tìm câu trả lời chi tiết dưới đây.
Rối loạn nội tiết tố nên ăn gì ở nữ giới?
Rối loạn nội tiết tố nữ nên ăn gì là câu hỏi khiến không ít phái đẹp băn khoăn. Nếu như thường xuyên ăn uống không phù hợp có thể khiến cho vấn đề rối loạn sinh lý càng trầm trọng hơn. Chị em khi bị rối loạn sinh lý nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây:
Đậu nành và chế phẩm từ đậu nành
Thực phẩm quan trọng nhất giúp điều chỉnh hormone là những chế phẩm được chế biến từ đậu nành. Đậu nành là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm tăng hàm lượng estrogen đáng kể. Bên cạnh đó, với hợp chất isoflavone kích thích sản xuất hormone, chống lão hóa và ngăn ngừa u xơ tử cung. Do đó, chị em có thể lựa chọn đậu phụ, giá đỗ và uống sữa đậu nành thường xuyên để giúp cân bằng nội tiết tố.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, đây là sự lựa chọn tuyệt vời. Trong súp lơ xanh chứa hàm lượng chất DIM đáng kể, từ đó loại bỏ các chất estrogen độc hại, phòng ngừa căng thẳng hiệu quả. Đây cũng là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
Cá hồi
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định, cá hồi mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích về sức khỏe, nhất là những chị em đang đối mặt với tình trạng rối loạn nội tiết tố.
Với hàm lượng Omega-3 và acid amino, thực phẩm này giúp tối ưu hóa hormone và tăng cường bổ sung protein cho cơ thể. Thực phẩm này cũng cung cấp lượng cortisol thiết yếu, thúc đẩy lượng estrogen và testosterone, hỗ trợ tăng cường đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa.
Các loại hạt
Bạn có thể lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất đạm, được đánh giá hiệu quả cho hoạt động của nội tiết tố nữ. Đặc biệt là những loại hạt như hướng dương, đậu phộng hạt điều…được đánh giá rất tốt cho phụ nữ bị rối loạn hormone. Hạnh nhân với hàm lượng adiponectin dồi dào cũng có khả năng điều chỉnh hàm lượng androgen và insulin, chị em có thể lựa chọn loại hạt này để bổ sung thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày.
Rong biển
Rong biển cũng là một trong những thực phẩm được đánh giá cao tốt cho chị em phụ nữ. Rong biển cung cấp hàm lượng cao các loại vitamin, khoáng chất, chất xơ cực lớn trong các loại rau. Đặc biệt là hàm lượng vitamin B cao, hỗ trợ tốt để cân bằng sản xuất và duy trì nội tiết tố trong cơ thể.
Rối loạn nội tiết tố nam nên ăn gì hiệu quả nhất?
Ăn gì để cân bằng nội tiết tố nam hiệu quả, dưới đây là gợi ý những loại thực phẩm tốt nhất:
Hải sản có vỏ
Những loại hải sản có vỏ đều có chứa kẽm, sắt, selen tỷ lệ cao, như các loại sò, tôm, hàu, nghêu… Những loại vi chất này đặc biệt có lợi đối với cơ thể, tăng cường khả năng thúc đẩy hoạt động testosterone. Đặc biệt, trong nhóm thực phẩm này có chứa ít calo hơn hẳn so với các loại thịt đỏ. Ưu tiên lựa chọn những cách chế biến như luộc, nấu canh, nấu súp để bảo toàn dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.
Khẩu phần ăn phù hợp cho quý ông khoảng từ 2-3 bữa hải sản mỗi tuần để đảm bảo lượng dưỡng chất hấp thu phù hợp. Do đó, đây chính là lựa chọn hoàn hảo.
Các loại cá biển
Những loại cá biển như cá thu, cá hồi, cá ngừ đều dồi dào omega 3, omega 6, acid béo, protein. Đây là dưỡng chất vừa có khả năng tham gia vào cơ chế trao đổi chất, vừa có khả năng phục hồi chức năng sinh lý và sức khỏe tổng thể cho nam giới. Đồng thời, thành phần vitamin D cũng góp phần tăng cường hấp thu canxi và thúc đẩy quá trình sản xuất hormone testosterone.
Thực phẩm chức năng tăng cường nội tiết tố được tin dùng
Bên cạnh, rối loạn nội tiết nên ăn gì, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm thực phẩm chức năng:
- Với nữ giới: Viên Uống Bảo Xuân được chiết xuất từ thành phần tự nhiên, đặc biệt là vitamin E giúp phụ nữ gìn giữ nét xuân.
- Với nam giới: Alipas New Ecogreen giúp tăng cường sinh lực phái mạnh hiệu quả, tăng sản sinh Testosterone cho cánh mày râu.
Qua những gợi ý trên, bạn có thể dễ dàng lựa chọn thực phẩm nếu như băn khoăn rối loạn nội tiết tố nên ăn gì. Hãy đến ngay Nhà Thuốc Minh Khang để nhận tư vấn và lựa chọn loại thuốc phù hợp.
