Bệnh nữ giới
Top 10 thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ chị em không nên bỏ qua
Th10
Nội tiết tố nữ là loại hormone sinh dục được tiết ra tại buồng trứng và là một phần của nhau thai, tuyến thượng thận. Khi bước sang độ tuổi 30, cơ thể sẽ xuất hiện những dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố và cần được bổ sung ngay những chất làm tăng estrogen. Sử dụng những loại thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ cũng là một giải pháp nhận được rất nhiều sự quan tâm.
Đậu nành
Trong đậu này có chứa một lượng lớn isoflavone có chức năng tăng cường hormone, phòng chống ung thư vú, xơ tử cung và ngăn ngừa lão hoá da hiệu quả. Những người đang mắc vấn đề rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hay rối loạn nội tiết thì những loại thực phẩm như giá đỗ, đậu phụ, sữa đậu nành sẽ là gợi ý tốt nhất giúp cân bằng lượng estrogen trong cơ thể.
Hơn thế, đậu nành còn tăng khả năng sinh sản, giúp vòng một săn chắc hơn. Do đó, đây là loại thực phẩm luôn được phái đẹp lựa chọn bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm giàu protein, omega-3, omega-6 omega-9 và các chất béo tốt nhất cho cơ thể. Bên cạnh đó, trong cá hồi còn có chứa một lượng vitamin D dồi dào kích thích cơ thể sản sinh estrogen, giúp tăng khả năng miễn dịch, xương chắc khỏe hơn.
Hàm lượng Omega – 3 giúp kháng viêm, ngăn ngừa lão hóa, phòng ung thư vú hiệu quả. Do đó, bạn nên thêm thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ là cá hồi vào thực đơn sẽ là lựa chọn hoàn hảo giúp cân bằng nội tiết tố rất tốt.
Súp lơ xanh
Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Không thể không nhắc đến loại thực phẩm cực kỳ hữu ích và được rất nhiều chị em lựa chọn đó chính là súp lơ xanh. Ngoài súp lơ xanh thì các loại rau họ cải cũng chứa một lượng lớn DIM có tác dụng loại bỏ nội tiết tố gây hại.
Sử dụng những thực phẩm đóng hộp, thức ăn nhanh khiến cơ thể bị nhiễm các chất độc hại, lâu dần hình thành nên các estrogen độc hại. Bổ sung súp lơ xanh sẽ giải phóng cơ thể khỏi cảm giác ủ rũ, chán ăn, tăng khẩu vị cho phụ nữ.
Không những thế, trong súp lơ còn có chứa hàm lượng glucosinolates cao có khả năng loại bỏ chất gây ung thư rất tốt. Súp lơ và các loại rau xanh có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, diệp lục hỗ trợ tuần hoàn máu, đào thải độc tố trong cơ thể.
Khoai lang
Khoai lang là loại thực phẩm thường xuyên góp mặt trong thực đơn mỗi gia đình bởi công dụng tuyệt vời mà nó mang lại. Khoai lang hỗ trợ giảm cân, giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, giúp hệ tim mạch ổn định.
Ngoài ra, với hàm lượng lớn vitamin B6 cùng các acid amin, ăn khoai lang sẽ giúp giảm áp lực, căng thẳng khá tốt, khiến cơ thể luôn thoải mái, mang lại những cảm xúc tích cực. Các tinh chất có trong khoai lang sẽ giúp ngăn chặn quá trình lão hoá, cân bằng nội tiết tố cơ thể phụ nữ. Chính vì thế, khoai lang được xem là loại thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ.
Tỏi
Tỏi là một loại gia vị không thể thiếu cho những món ngon gia đình. Với đặc tính mùi nồng, vị cay, có không ít chị em phụ nữ rất ngại ăn tỏi. Tuy nhiên ít ai biết rằng, đây là loại thực phẩm tăng cường nội tiết tố estrogen cực tốt. Ngoài công dụng điều trị viêm họng, viêm xoang bởi tỏi có chứa hoạt chất chống viêm thì đây cũng là một loại thuốc điều trị ung thư rất tốt.
Các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên cho những phụ nữ bị suy giảm nội tiết tố nên tăng cường sử dụng tỏi trong các bữa ăn hàng ngày để ngăn chặn và điều trị viêm vùng kín, ung thư cổ tử cung,… Trong tỏi có chứa phytoestrogen có tác dụng kích thích cơ thể tăng tiết nội tiết tố, chống các chất oxy hóa, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Hạt dẻ cười
Hạt dẻ cười là một món ăn vặt được chị em phụ nữ yêu thích vô cùng. Đằng sau một loại hạt nhỏ bé này là một lượng dưỡng chất phytoestrogen dồi dào, giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Đây chính là gợi ý về thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ mà bạn không nên bỏ qua.
Theo nhiều nghiên cứu, trong 100g hạt dẻ cười có đến 382,5 mcg phytoestrogen. Do đó, ăn hạt dẻ cười thường xuyên sẽ giúp mắt sáng hơn, tăng cường hệ miễn dịch, làm chậm quá trình lão hoá bên cạnh đó còn rất tốt cho hệ thần kinh và máu. Hãy lựa chọn hạt dẻ cười làm món ăn vặt yêu thích, vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khoẻ nhé.
Trứng gà
Trứng gà là một thực phẩm vô cùng quen thuộc và luôn được các thành viên trong gia đình yêu thích. Như đã biết, loại thực phẩm này rất giàu dinh dưỡng, bổ sung một lượng lớn vitamin B1, protein, sắt, kẽm,… mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, trứng gà còn giúp kích thích sản sinh nội tiết tố nữ giúp ổn định và cân bằng nội tiết tố. Tuy nhiên, cũng không nên lạm dụng loại thực phẩm này, hãy lựa chọn sử dụng 3 quả mỗi tuần để lượng cholesterol trong máu không bị tăng quá nhiều.
Quả bơ
Quả bơ được lựa chọn làm món ăn healthy giúp giảm mỡ bởi loại quả này chứa hàm lượng chất xơ, vitamin B, E, kali, axit folic, axit béo beta-carotene cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt, bổ sung bơ vào thực đơn ăn uống sẽ giúp cơ thể kích thích sản sinh hoocmon estrogen rất tốt.
Nhiều chị em thường lựa chọn bơ ăn cùng sữa chua, salad bơ, sinh tố bơ, bơ đắp mặt nạ,… để cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể và làn da. Không những thế, chất beta carotene trong thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ này còn có khả năng ngăn ngừa xơ vữa động mạch và ngăn chặn bệnh tim mạch.
Dầu oliu
Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ? Dầu oliu là một gợi ý bổ sung nhiều vitamin, duy trì sự ổn định nội tiết tố cho những ai đang mất cân bằng nội tiết. Kết hợp dầu oliu cùng các loại rau đậm màu, cà chua, các món salad sẽ tăng công dụng gấp bội cho sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ.
Quả có múi
Được biết đến là họ nhà quả giàu vitamin và mọng nước, cam, bưởi, quýt còn chứa nguồn chất xơ dồi dào, giúp chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Những loại quả này không quá ngọt, có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân. Hãy bổ sung hàng ngày để có một làn da mịn màng, khoẻ mạnh, cơ thể luôn sảng khoái và đặc biệt là ổn định hormone nữ.
Trên đây là những loại thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ mà nhất định không thể bỏ qua. Nhà thuốc An Châu khuyên bạn luôn duy trì một thói quen sống và ăn uống lành mạnh, tích cực sẽ khiến cơ thể khoẻ mạnh, ngăn chặn lão hoá.
