Góc sức khỏe
Uống gì để tăng cường trí nhớ cải thiện chức năng hoạt động não bộ?
Th9
Bộ não là cơ quan trung tâm tham gia vào toàn bộ các hoạt động của cơ thể. Càng nhiều tuổi chức năng của não sẽ càng hoạt động kém hiệu quả. Do đó, cũng giống như các cơ quan khác, nó cũng cần có chế độ chăm sóc riêng. Có nhiều cách đơn giản để tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng của não bộ. Trong đó cách đơn giản nhất là bổ sung các loại đồ uống hằng ngày. Vậy uống gì để tăng cường trí nhớ bạn đã biết chưa?
Các loại đồ uống từ thiên nhiên giúp tăng cường trí nhớ
Để tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng hoạt động của não, có rất nhiều người đã tìm đến các loại thực phẩm chức năng và thuốc bổ. Tuy nhiên cách làm này thường mang lại những tác dụng phụ. Thay vào đó các chuyên gia khuyên mọi người nên sử dụng các loại đồ uống thường ngày và nước ép thiên nhiên để an toàn và hiệu quả hơn. vậy bạn đã biết uống gì để tăng cường trí nhớ chưa?
Cà phê
Theo nghiên cứu khoa học, chất caffeine có trong cà phê giúp tăng cường cải thiện sự tập trung, tỉnh táo và có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Trong thành phần của cà phê còn chứa hàm lượng axit chlorogenic cao – một chất có lợi cho não trong việc ghi nhớ. Tuy nhiên thành phần chính của cà phê vẫn là caffeine nên cần sử dụng có liều lượng thích hợp. Tốt nhất là dừng lại ở mức 40-300 mg. Điều này có nghĩa là bạn không nên uống quá 4 ly cà phê mỗi ngày để có tác dụng tốt nhất.
Trà xanh
Nếu bạn chưa biết uống gì để tăng cường trí nhớ thì hãy thử uống nước trà xanh nhé.. Trà xanh là thức uống khá được ưa chuộng, đặc biệt là ở các vùng quê. Trong trà xanh có hai hợp chất rất tốt cho não bộ là l-theanine và Epigallocatechin Gallate (EGCG). Đây là các hợp chất có công dụng đặc biệt trong việc cải thiện khả năng tập trung và thư giãn đầu óc. Bên cạnh đó còn có tác dụng phòng và chống các bệnh về thoái hóa thần kinh.
Lượng caffeine có chứa trong trà xanh khá thấp nên hoàn toàn có thể sử dụng thay thế nước uống hằng ngày để cải thiện trí nhớ và tăng cường khả năng hoạt động của não bộ. Một số loại trà thảo dược khác được chế biến từ trà xanh cũng có tác dụng giúp cho bộ não con người trở nên sắc bén và nhanh nhạy hơn như trà bạch quả, xô thơm, trà gừng và trà sâm…
Sữa nghệ và sữa thảo dược
Sữa nghệ hay còn gọi là sữa vàng là loại đồ uống rất tốt cho trí não. Sữa nghệ có chứa hàm lượng Curcumin tương đối lớn giúp chống oxy hóa đồng thời đẩy nhanh quá trình sản xuất các yếu tố BDNF chuyên cung cấp dinh dưỡng thần kinh bắt nguồn từ não. Qua đó sữa nghệ gián tiếp giúp não bộ làm việc hiệu quả hơn.
Sữa thảo dược cũng như sữa nghệ, được đặc trưng bởi các loại thực phẩm và thảo mộc như Macca, Sâm, Nấm đông cô… có tác dụng hỗ trợ cơ thể trong việc thích ứng nhanh với các vấn đề về căng thẳng thần kinh. Từ đó giúp người uống giảm mệt mỏi và cải thiện khả năng hoạt động của não.
Nước cam ép
Đây là loại đồ uống được nhiều người ưa thích. Nước ép cam ngọt và chứa nhiều Vitamin thuộc nhóm C, có nhiều dưỡng chất thiết yếu cho việc bảo vệ hệ thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin C giúp con người có khả năng ghi nhớ, tập trung và hoạt ngôn hơn rất nhiều. Thông thường, với mỗi 250ml nước ép cam sẽ cung cấp cho cơ thể hơn 90% lượng Vitamin C cần thiết phải bổ sung mỗi ngày.
Tuy vậy trong nước ép cam đóng chai lại có chứa lượng đường hóa học và calo khá cao, nếu dung nạp quá nhiều vào cơ thể có thể dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh về tiểu đường, béo phì và thậm chí là tim mạch. Chính vì thế, chúng ta chỉ nên sử dụng cam tươi để ăn trực tiếp hoặc làm nước ép nguyên chất để hạn chế vấn đề này, đồng thời giúp tăng cường chất xơ cho cơ thể mà vẫn đảm bảo được an toàn.
Nước ép việt quất
Cũng như nước ép cam, Việt quất cũng là một trong những loại đồ uống phổ biến tại Việt Nam. Việt quất rất giàu các hợp chất Polyphenol giúp não hoạt động hiệu quả và Anthocyanin giúp chống oxy hóa. Nên sử dụng Việt quất tươi nguyên trái để hạn chế lượng đường và calo tốt hơn cho sức khỏe.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền có chứa nhiều Nitrat, một trong những dưỡng chất giúp cơ thể thúc đẩy quá trình đào thải tế bào chết và tăng cường lưu thông máu. Nitrat đóng vai trò quan trọng trong các khu vực mà não bộ chịu trách nhiệm chính về khả năng ngôn ngữ, ra quyết định và học tập. Do đó nước ép củ dền sẽ có tác động tích cực đến cơ quan này. Để sử dụng, ngoài cách ép lấy nước để uống, bạn cũng có thể dùng bột củ dền pha với nước để mang theo và sử dụng. Liều lượng tốt nhất là từ 13-30ml một ngày.
Nhóm đồ uống kết hợp rau xanh và trái cây
Để trả lời cho câu hỏi uống gì để tăng cường trí nhớ, nước ép từ rau củ là một sự lựa chọn tuyệt vời. Nhóm đồ uống từ rau xanh và trái cây là sự kết hợp hoàn hảo đưa đến hương vị thơm ngon hơn và giúp tăng cường khả năng hấp thu những dưỡng chất có lợi cho trí não. Bạn có thể kết hợp cải xoăn, cải bó xôi với các loại quả như dưa leo, táo xanh, chanh, sả… Hầu hết các loại rau xanh và trái cây đều chứa nhiều Vitamin giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa và tốt cho não.
Sinh tố cà chua
Cà chua khá phổ biến trong việc chế biến thực phẩm cũng như làm đẹp. Loại quả này giàu enzyme lycopene – Một loại chất có khả năng chống oxy hóa mạnh và cực tốt cho các tế bào não. Cà chua cũng được biết đến như một phương thuốc phòng ngừa chứng mất trí nhớ. Ngoài ra cà chua giúp tăng cường kích thích não sản xuất các tế bào mới khỏe mạnh hơn nhờ Folate và Vitamin nhóm E. Từ đó cải thiện chức năng hoạt động của não về nhận thức và ghi nhớ cũng như thúc đẩy lưu lượng máu đến não.
Sinh tố hạt lanh (hạt chia)
Hạt lanh còn có tên gọi khác là hạt chia, được sử dụng nhiều trong pha chế đồ uống. Trong thành phần của hạt lanh có nhiều Linan, Vitamin và các thành phần khác có lợi cho sức khỏe như omega3, photpho, kẽm, magie, sắt, canxi… Hạt lanh cũng giúp cơ thể bổ sung chất xơ để hỗ trợ chống oxy hóa. Sử dụng hạt lanh làm đồ uống hằng ngày để giúp tinh thần luôn được thoải mái, các chức năng của não cũng vì thế được cải thiện và minh mẫn hơn.
Mật ong
Nước mật ong là thức uống bổ dưỡng nên sử dụng vào mỗi sáng sớm. Mật ong có tác dụng chính trong việc nâng cao sức khỏe cho hệ thần kinh, tăng cường trí nhớ nhờ các dưỡng chất thiết yếu như Acid Amin, các loại Vitamin và những nguyên tố vi lượng khác. Uống nước mật ong mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật và giúp tăng cường trí nhớ.
Nước ép cà rốt
Cà rốt có nhiều công dụng làm thực phẩm và làm đẹp. Trong cà rốt có chứa nhiều Luteolin, hợp chất giúp đẩy lùi quá trình suy giảm trí nhớ ở người do nhiều yếu tố khách quan khác nhau. Bên cạnh đó cà rốt cũng có tác dụng lớn trong việc phòng ngừa chứng bệnh đột quỵ.
Theo nghiên cứu, hàm lượng Kali có trong cà rốt rất tốt đối với hoạt động của hệ thần kinh và não bộ. Trung bình mỗi ly nước ép cà rốt sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 20% lượng Kali cần thiết mỗi ngày. Chính vì lý do này, bạn nên sử dụng cà rốt để làm nước uống mỗi ngày cho cả gia đình.
Nước ép táo
Sinh tố Táo có chứa nhiều Vitamin và khoáng chất có tác dụng trong cải thiện trí nhớ. Táo có chứa nhiều dưỡng chất mà não bộ cần. Đặc biệt hơn, uống sinh tố táo có thể làm tăng Acetylcholine giúp ghi nhớ lâu hơn và chống oxy hóa tốt. Ngoài ra táo cũng giúp làm giảm các nguy cơ mắc bệnh về ung thư hơn các loại trái cây khác.
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường được sử dụng rộng rãi bởi các nhà khoa học bởi khả năng tăng cường oxy đến não. Các nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước ép củ cải đường có thể giúp các hoạt động nhận thức của não được tốt hơn. Củ cải đường cũng được biết đến với khả năng thúc đẩy các mạch máu khỏe mạnh và cải thiện trí nhớ tốt hơn.
Để tăng cường trí nhớ và cải thiện hiệu quả làm việc của bộ não, trước hết bạn cần có một tinh thần thoải mái dù ở bất kì độ tuổi nào. Bên cạnh các bài luyện tập trí não, bạn nên sử dụng các đồ uống tốt cho sức khỏe và có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng một số loại thuốc bổ não theo sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên gia y tế. Để có thể cải thiện chức năng của não bộ một cách tốt nhất, giúp tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng tập trung, giảm tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Cũng như phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm như tai biến, giảm thị lực, suy giảm trí nhớ, alzheimer, các bệnh liên quan đến tim mạch…
Tại Nhà thuốc Minh Châu 5 hiện đang có bán tất cả các loại thuốc bổ não với chất lượng tốt nhất. Nếu bạn có nhu cầu hãy ghé nhà thuốc để được các dược sĩ tư vấn và hướng dẫn cách sử dụng cụ thể và chi tiết nhất.
