Góc sức khỏe
Thoái hóa khớp có nên uống canxi không? Uống thế nào là đúng cách?
Th6
Canxi rất cần thiết cho hệ xương chắc khỏe, đặc biệt những bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa khớp thường bị thiếu hụt hàm lượng canxi.Vậy người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không? Và uống như thế nào là tốt nhất. Bài viết sau đây sẽ giải đáp vấn đề trên , mời bạn đọc cùng theo dõi.
1. Bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không?
Thoái hóa khớp là một bệnh lý ngày càng phổ biến và có thể xảy ra ở bất kỳ đối tượng và lứa tuổi nào. Thông thường, những người làm việc nặng nhọc, lái xe, làm việc văn phòng, và người cao tuổi,… sẽ có nguy cơ bị thoái hóa khớp cao.
Theo cuộc điều tra, hàng năm trên thế giới có khoảng 100.000 ca tử vong do biến chứng nguy hiểm của bệnh thoái hóa khớp gây ra. Và bệnh thoái hóa khớp chiếm 30 – 35 % các bệnh lý xương khớp, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tàn phế cho người bệnh.
Thoái hóa khớp nên bổ sung canxi để có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe
Những bệnh nhân bị thoái hóa khớp rất cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là những chất có lợi cho sức khỏe xương khớp, nhất là thành phần canxi, rất cần thiết cho người bệnh. Bên cạnh bổ sung các loại thuốc thì chế độ ăn uống và nghỉ ngơi cũng cần được quan tâm nhiều hơn.
Vậy người bị thoái hóa khớp có nên uống canxi không? Theo các chuyên gia sức khỏe cho biết, hệ xương khớp được cấu tạo thành từ nguyên tố canxi. Chính vì vậy, hằng ngày bệnh nhân nên bổ sung hàm lượng canxi cho cơ thể của mình. Mỗi ngày, cơ thể con người cần 1.200mg canxi. Tuy nhiên chúng ta lại không bổ sung đầy đủ hàm lượng này, dẫn đến 90% con người bị thiếu hụt canxi nghiêm trọng do chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng và chưa thực sự khoa học.
Vậy nên bổ sung canxi giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, đặc biệt giúp cho hệ xương chắc khỏe, dẻo dai và có thể điều trị thoái hóa khớp tốt. Với những lợi ích từ canxi bệnh nhân thoái hóa nên tích cực bổ sung canxi mỗi ngày để phòng ngừa và điều trị bệnh hiệu quả hơn.
Tuy là rất cần thiết và nên bổ sung hằng ngày nhưng bệnh nhân cũng không nên bổ sung quá nhiều. Lượng canxi dư thừa, cơ thể không hấp thụ hết sẽ khiến xương khớp bị vôi hóa, rối loạn chức năng của dạ dày. Vậy nên trước khi bổ sung canxi cần phải hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả cao nhất.
2. Uống canxi đúng cách cho người thoái hóa khớp
Sau khi đã trả lời được thắc mắc thoái hóa khớp có nên uống canxi không, người bệnh cần được hướng dẫn uống thuốc đúng cách. Bệnh thoái hóa khớp gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe cũng như chế độ sinh hoạt của bệnh nhân. Với những người bệnh bị thoái hóa khớp cần phải bổ sung canxi đúng cách. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, cơ địa, độ tuổi mà có thể bổ sung với liều lượng khác nhau. Sau đây là cách uống canxi, bệnh nhân nên tham khảo.
2.1. Thời điểm uống canxi
Mỗi một cơ thể sẽ có sự hấp thụ canxi khác nhau, và khả năng hấp thụ này còn phụ thuộc vào từng thời điểm khác nhau trong ngày. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, cũng như lời khuyên từ bác sĩ thì canxi nên được bổ sung vào buổi sáng là tốt nhất.
Uống canxi vào mỗi buổi sáng là tốt nhất
Thời điểm buổi sáng, cơ thể đã phục hồi trở lại sau một ngày làm việc mệt nhọc. Lúc này cơ thể sẽ hấp thu canxi một cách dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, bạn nên uống canxi trước khi ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ đồng hồ. Đặc biệt đừng quên uống nhiều nước khi bổ sung canxi cho cơ thể.
2.2. Bổ sung canxi và vitamin D
Để hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi một cách tốt nhất bệnh nhân nên bổ sung vitamin D. Bằng cách bổ sung vào thực đơn hằng ngày những loại thực phẩm giàu vitamin D như cá ngừ, cá trích, hàu, tôm, nấm, dầu gan cá tuyết,…..Bạn nên lưu ý chọn loại thực phẩm có nguồn gốc sạch sẽ, an toàn vệ sinh thực phẩm.
Bên cạnh đó bạn có thể bổ sung vitamin D bằng các loại thực phẩm chức năng có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Và một nguồn vitamin D dồi dào từ việc tắm nắng sớm mỗi ngày cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
2.3. Con đường bổ sung canxi
Việc bổ sung canxi rất dễ dàng và thuận tiện. Bạn chỉ cần bổ sung qua 3 con đường sau đây:
Chế độ dinh dưỡng
Bạn nên quan tâm tới chế độ dinh dưỡng hằng ngày, các loại thực phẩm chứa nhiều thành phần canxi. Có thể kể đến như sữa tươi, đậu trắng, thịt, trứng, súp lơ xanh, hạnh nhân, các loại hải sản có vỏ…. Không chỉ rất tốt cho sức khỏe mà còn bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, dẻo dai.
Bổ sung nguồn thức ăn giàu canxi
Uống trực tiếp
Bên cạnh chế độ ăn uống thì uống canxi trực tiếp cũng là cách để cơ thể hấp thu nhanh nhất. Tuy nhiên bệnh nhân nên lựa chọn các sản phẩm an toàn có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo cho sức khỏe.
Ánh nắng mặt trời
Bạn nên quan tâm đến các bài thể dục buổi sáng, bởi trong ánh mặt trời buổi sáng có hàm lượng vitamin D cao. Giúp cơ thể hấp thu canxi và quá trình trao đổi chất cơ thể diễn ra hiệu quả.
2.4. Uống canxi đúng liều lượng
Không chỉ đối với bệnh nhân mắc các bệnh thoái hóa khớp mà đối với cơ thể bình thường cần bổ sung canxi cũng nên bổ sung canxi đúng liều lượng. Tùy vào tình trạng sức khỏe, lứa tuổi mà bệnh nhân cung cấp hàm lượng canxi phù hợp. Nếu bạn lạm dụng canxi hoặc uống quá ít sẽ không tốt cho sức khỏe bệnh nhân.
2.5. Chọn đúng sản phẩm
Do nhu cầu bổ sung canxi ngày càng nhiều nên trên thị trường hiện nay cũng cung cấp rất nhiều sản phẩm, thực phẩm chức năng chứa canxi. Tuy nhiên không phải loại canxi nào cũng tốt cho bệnh nhân thoái hóa khớp. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kì loại thực phẩm chức năng nào có canxi. Không những giúp bạn lựa chọn đúng loại mà còn có cách sử dụng hiệu quả nhất.
Lựa chọn loại canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe
3. Lưu ý khi uống canxi cho người thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống mà về lâu dài sẽ để lại nhiều biến chứng nguy hiểm. Trên thực tế, rất nhiều người đã bổ sung canxi cho cơ thể để phòng ngừa thiếu hụt canxi, đồng thời hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp.
Tuy nhiên, không ít người bổ sung canxi không hợp lý dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn và không mang lại hiệu quả cao. Sau đây là một số lưu ý giúp bạn bổ sung canxi đạt hiệu quả tốt nhất.
- Nên tắm sáng trước 9 giờ để cơ thể dễ dàng hấp thu vitamin D và canxi.
- Bạn nên bổ sung canxi mỗi ngày, không để thiếu hụt mới bổ sung.
- Tuyệt đối không nên bổ sung canxi vào buổi chiều và tối. Lúc này cơ thể ít vận động, khó hấp thụ hết lượng canxi cần thiết, gây ra nhiều bệnh nguy hiểm.
- Tốt nhất nên đi khám bác sĩ về bệnh cửa mình, được sự tư vấn của bác sĩ hãy nên bổ sung canxi.
- Nên xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt những thực phẩm chứa nhiều canxi. Không nên ăn thức ăn nhiều chất đạm gây ra gút, béo phì, tình trạng thoái hóa khớp diễn ra nặng hơn.
- Đặc biệt không nên uống canxi kết hợp trà xanh, vị trà xanh có chất tanin sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi.
- Không sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, …. Chúng có thể gây ảnh hưởng tới sức khỏe và làm giảm nhanh chóng hàm lượng canxi.
- Bổ sung một ngày 2 lít nước cho cơ thể, và đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng trong một ngày để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.
- Hạn chế lao động nặng, thức khuya, căng thẳng, lo lắng quá mức.
- Đặc biệt kiểm soát cân nặng, không để tình trạng thừa cân béo phì xảy ra gây ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.
- Không nên sử dụng thuốc tự mua khi không có chỉ định của bác sĩ.
- Tập luyện thể dục thể thao hằng ngày để nâng cao sức khỏe.
Bổ sung canxi đúng cách giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp hiệu quả
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có được những kiến thức cần thiết về việc thoái hóa khớp có nên uống canxi không và cách bổ sung canxi đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài bổ sung canxi cho bệnh nhân thoái hóa khớp cũng nên bổ sung một số thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp.
Hiện tại Nhà thuốc Minh Châu 5 có phân phối chính hãng một số loại thuốc điều trị thoái hóa khớp như thuốc gai xương Kingphar, khớp Center, Glucosamine của Mỹ, Orihiro Glucosamine của Nhật,…. Bạn có thể chat trực tiếp với nhân viên tư vấn hoặc liên hệ trực tiếp qua Hotline: 0909 407 570 để được tư vấn, giải đáp thắc mắc. Nếu bạn gần 1 trong 3 địa chỉ của nhà thuốc Minh Châu có thể ghé qua để được tư vấn hỗ trợ cụ thể.
